很多的人都把舞蹈比喻成身體語言，能很有效的幫助大家達到修身養(yǎng)性的狀態(tài) 。您是否知道跳舞也是很好的減肥運動哦，特別是在寒冷的冬季，那么冬季減肥舞蹈有哪些呢？
冬季減肥舞蹈
首先看看舞蹈的益處
舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實 。是紓解情緒的好方法 。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉 。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、 腿、髖等部位 。比如爵士舞對小關節(jié)、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方 。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功 能的同時，達到減肥的目的 。
在舞蹈當中，連貫的動作節(jié)奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助 。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞 。
舞蹈的健身動作爆發(fā)力強，對人體體能潛力開發(fā)性強，因為舞蹈多以繞環(huán)小關節(jié)的運動為主，因此能較好地改善練習者的協(xié)調能力 。舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質 。
教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用 。
舞蹈減肥方法推薦：

椅子舞
作為一種傳統(tǒng)的椅子舞表演，這樣的運動會幫助你減輕體重，你可以重拾先前必須要放棄 的衣服了 。當你在那忙著表演拿手好戲的時候，有很多你不在意的運動會在你扭動臀部的時候發(fā)生，米歇爾萊繆一位在芝加哥的滑稽表演老師說道 。用你羞怯的腳后跟翩翩起舞的同時也喚醒了你腿部的肌肉，這是你毫不知情的，而在你脫掉鞋子后這一切就不會停止 。
“這就像你穿上了一臺真空泵”萊繆說道，然后當你踮著腳尖快速舞動地時候，也讓你的小腿肌肉得到了很好的鍛煉 。很多舞動俱樂部或者是健身房都有課程，當然你也可以買一部DVD在家自己練 。
如果你是一個初學者，那你就要好好地辨別、小心受傷，建議道，“如果在運動中有很多 頭部的扭動和倒地動作，那是可能會導致受傷的 。如果一個動作讓你覺得可能對你的頸椎或者關節(jié)是一種挑戰(zhàn)的話，不要猶豫把這個動作去掉，取而代之一些有趣的 動作 。”不管你信不信，扭動是一種非常好的有氧運動！“

Zumba舞
還有其他舞蹈可以在你在你舞動一雙棍子而不是沙球來燃燒卡路里而鍛煉你的雙臂？這種 拉丁風格的舞蹈鍛煉把高消耗能量和有韻律的節(jié)奏合二為一，從嚴格意義上對于減肥和鍛煉腿部和臀部肌肉來說，讓所謂的瘦身成真 。”它是一種很好的有氧運動，你可以真正意義上通過它呈現(xiàn)一個亭亭玉立舞者的身段 。“尊巴舞教練吉娜格拉特說道 。健身房和舞蹈俱樂部都提供尊巴舞課程，或者是在家利用DVD教程或者是基于任天堂Wii、Xbox和PS的視頻游戲 。
印度舞
這個源自印度傳統(tǒng)的民間舞蹈原來是在慶祝豐收或者其他重要的社會進程時表演額，但是 現(xiàn)在慢慢演變成減肥的鍛煉方式，赫莉-哈爾莫一個在紐約的印度舞教練說 。作為一個初學者，你將學習印度舞的兩個標志性動作：一個是聳肩，讓你的雙肩跟著節(jié) 奏上下運動；另一種是跨馬步，單腳跳躍和抬高你的膝蓋，從而讓你的后背有一個明顯的抬高 。當你隨著一種名叫朵兒鼓的兩面鼓的鼓聲下翩翩起舞(或者是和美國 流行音樂一起演奏)你可以增強你的平衡能力，這也可以讓你的整個上腹部得到鍛煉 。哈爾莫推薦我們在網(wǎng)上可以收羅盡可能全的印度舞的DVD如果你在家附件找 不到印度舞的課程 。

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