Salsa舞
如果讓你的瘦身方法吹起一陣拉丁風，你肯定可以找到新的力量和耐心，而也許就在某一個周五晚上 。
快步的節(jié)奏雕琢了你的腿部和臀部，同時翩翩起舞的舞姿讓你的上身更強壯，約翰-卡塞 來自圣塔莫妮卡市舞蹈博士俱樂部的老板說道，倚著你的搭檔燃燒你的卡路里的同時也讓你的肌肉更加有韻味，而輕快地節(jié)奏也讓你總是踮著腳尖跳舞 。”由于這是 一種高耗能的舞蹈，你將在一節(jié)課程上消耗掉很多卡路里，“卡塞說道 。還有意外的收獲：”在健身房這種舞蹈也是一個不錯的和異性溝通的方式，由于它很 Social 。“

芭蕾舞
跳芭蕾舞可以讓你同時擁有有氧運動、高強度運動和耐力訓練，來自紐約的教練瑪莎查普曼說道 。持久而優(yōu)雅的舞動身體讓你的肌肉強健而有耐力，當你快步跳躍的時候，你身上的卡路里就在劇烈的燃燒 。經(jīng)驗老道的芭蕾舞演員擁有又長又瘦的四 肢，練芭蕾舞最大的秘訣是芭蕾能讓你擁有輪廓分明的腹部和性感的背部，查普曼說道 。
“當你看到一個舞者的手臂和腿部在那邊舞動地時候，這些都是強健的腹部和背部肌肉的 功勞，”查普曼說道 。對于練芭蕾舞的又一個功用是如果你是一個辦公室職員，練習芭蕾舞可以讓你的背部很強?。『芏嗟奈璧妇銟凡刻峁┏扇顺鯇W者課程，而很多 健身房提供芭蕾舞鍛煉課程，這種課程比較注重對身體的柔韌性和對肌肉的練習 。

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