辦公室里一成不變的坐姿、運(yùn)動中不正確的姿勢、甚至是日常生活中普通的站姿和坐姿，都可能讓你的脊椎變形 。變形了怎么辦？你當(dāng)然得找個辦法把它給“扳直”了 。動米網(wǎng)小編來教大家做身體控制普拉提 。
身體控制普拉提，是現(xiàn)代普拉提的一個流派 。它將原始的普拉提練習(xí)分為若干階段，并將每個練習(xí)細(xì)化，充分結(jié)合每個人的不同情況，通過提升身體的感知力和對肌肉的平衡控制力來塑造深層肌肉，達(dá)到重塑脊椎形態(tài)、改善體態(tài)的作用 。其實(shí)身體控制普拉提就是讓你掌握如何正確地去站、去坐、去躺 。而一旦你學(xué)會了這些，那么你的身體就可以輕松很多 。
把普拉提融入工作
辦公室里，一坐就是一天 。每天對著電腦，彎著上半身，你的脊椎的壓力可想而知 。
辦公室里坐久了，很多白領(lǐng)會感到頭暈、困倦、乏力，可是到了醫(yī)院各項(xiàng)指標(biāo)又無大礙 。殊不知其中很多問題是由于脊椎形態(tài)不正確造成的 。不正確的脊椎形態(tài)，短時間內(nèi)會造成肌肉的疼痛，而長時間則會對整個骨骼形態(tài)造成不良影響，使得身體的循環(huán)系統(tǒng)不能正常工作 。而且當(dāng)脊椎形態(tài)不正確時，我們的身體還會長出許多贅肉來平衡那跑偏了的脊椎 。
那么該怎么去“扳直”“跑偏”的脊椎呢？答案是邊干邊練 。辦公室空間有限，我們可利用隨處可見的物品 。
首先，從椅子開始 。坐下辦公時，如果椅子有靠背，一定要坐到椅子的根部，讓下背部貼合在椅背上，這樣可預(yù)防不經(jīng)意間腰椎的彎曲，減緩腰椎的壓力 。
其次，每隔一個小時，站立5分鐘 。站立時我們主要把握三點(diǎn)：第一、感覺大腳趾根部、小腳趾根部以及腳跟的中心點(diǎn)三點(diǎn)重量平均分配，大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力收緊向上提，可以夾一個網(wǎng)球在腳踝骨下側(cè)，或者是一個靠墊在兩膝的中間，如果沒有靠墊，任何一個文件夾也可以代替 。下次您在復(fù)印文件時就可以試一試 。第二、從側(cè)面看，外側(cè)腳踝骨、骨盆、肋骨側(cè)面中線、肩關(guān)節(jié)和耳朵應(yīng)該在一條線上 。第三、感覺整個脊椎從頭頂向上提，一個小竅門就是從頸部后側(cè)的風(fēng)池穴向上延伸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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