艾揚格大師“現(xiàn)代瑜伽創(chuàng)始人”，已經(jīng)90多歲高齡的他，仍然健步如飛，能夠做出種種難度極高的瑜伽動作 。如果他伸出兩根手指緊握你的手腕，你會覺得手腕像被一個金屬鉗緊緊夾住一樣 。他說，這就是瑜珈的力量 。
看到爸媽一天天的衰老，是否為他們的身體健康感到焦慮呢？吃藥住院成了他們生活的態(tài)，你難道不想改善改善這種情況嗎？在家里帶著他們做一些簡單的瑜伽活動吧，讓他們慢慢擺脫身體病痛，開心快樂起來吧！
動作要領：
1、以四肢著地式姿勢開始，手撐在肩膀下方，膝蓋在骨盆下方，眼睛看向前方 。
扭轉：以雙手和膝蓋為支撐，頭轉向后方看自己的右腳后跟，腰部扭轉 。
爬行：左膝向前爬，右手向前移，每一步停3秒 。右膝向前爬，左手向前移，每走一步停3秒，爽手腳交替，在地上順著“8”字形軌跡，爬8個回合 。
2、扭轉：以雙手和膝蓋為支撐，頭轉向后方看自己的右腳后跟，腰部扭轉 。
3、爬行：左膝向前爬，右手向前移，每一步停3秒 。右膝向前爬，左手向前移，每走一步停3秒，爽手腳交替，在地上順著“8”字形軌跡，爬8個回合 。
注意事項：
隨著年齡的增長，老年人生理上很多功能都開始退化，就從骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、肌肉容易損傷，剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起 。另外，瑜伽的很多姿勢對于老年人的慢性病有輔助治療作用，如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果 。
老年人在練習時，動作一定要緩慢、柔和 。做從下往上起身動作的時候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過快發(fā)生腦溢血 。
 

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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