如果你經(jīng)常行走奔波于城市街頭，或是在公交地鐵上長時間的站立，又或是你常常去健身房鍛煉，是否會感到腿部肌肉被過度使用，緊繃地難受呢？怕變成恐怖的肌肉腿，用不想浪費時間找人按摩，自己在家要怎么做呢？跟著靚模Tara Stiles來學習怎樣用四個簡單的瑜伽動作放輕松腿部肌肉吧！
動作技巧解析：
1、垂直站立，用雙手支撐身體，右腿彎曲與地面垂直，左腿后撤腳尖支撐，臀部下沉，可用膝蓋支撐身體，上下或左右輕輕移動 。
2、左膝蓋著地，臀部后撤，右腳后跟支撐，雙手抱住右腳，身體向下，感覺自己右腿后側(cè)肌肉拉伸，可是充分放松腿部及背部緊張 。臀部往后坐到左腳后跟上，左腳尖支撐，雙手放在身體兩側(cè)地板上，身體向下俯，脖子往前伸，配合緩慢的呼吸 。
3、右腿往前，雙手撐于右腳兩側(cè)，左腳用腳尖支撐起身體，身體繼續(xù)靠攏右腿 。
4、左腿跪于后側(cè)，右腳后跟慢慢往前滑到你的極限，漸漸地坐下到墊上，身體向前對著右腿，深呼吸幾次 。
 

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