題記：隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提（Pilates）不斷進行一些人性化改善，逐步融入瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容 。它遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則、鼻吸口呼的呼吸方式，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能 。
普拉提創(chuàng)辦
普拉提（pilates）是一項擁有80多年歷史，獨特神奇的組合運動系統(tǒng)療法，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營 。創(chuàng)始人是（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生 。普拉提（Pilates）先生在1880年出生于德國，自小體弱多病，后立志強健身體并學(xué)習(xí)鉆研多種運動療法，并在第一次世界大戰(zhàn)期間利用普拉提（pilates）的獨特有效的運動療法，幫助大批囚犯康復(fù)身體，近而受到大眾的關(guān)注 。1926年，46歲的普拉提（pilates）移民美國紐約，并設(shè)立普拉提工作室（The Pilates studio），專門為著名的舞蹈家、演員、運動員提供針對性的運動療法訓(xùn)練，由于效果顯著從此譽滿美國，后來更逐步獲得世界各國及各界的認同和肯定 。
普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍 。普拉提最大的特點是簡單易學(xué)，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性 。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí) 。
揉合東方和西方運動概念而成
西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子 。普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士 。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運動后導(dǎo)致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻挘辜怪兊萌彳浂许g性 。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果 。
普拉提具有安全性
它的運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害 。同時，動靜結(jié)合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用 。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉 。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進行練習(xí)，達到身體與意念的完美結(jié)合 。
普拉提（Pilates）強調(diào)靜止中的控制過程
這使得訓(xùn)練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積 。Pilates的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的原則，令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出 。它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果 。這更適合女子在現(xiàn)實生活中對形體美的要求 。在中國，普拉提已經(jīng)悄然進入了人們的生活，在各個健身房里都開設(shè)了相應(yīng)的課程并形成了一定規(guī)模的群體 。

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