來自《洛杉磯時報》的文章推斷，散步將成為本年度最熱的健身方式，人們將像上世紀(jì)七十年代蜂擁而上熱衷慢跑一樣傾向于在人行道上散步 。
研究表明，散步可以有效地降低心臟病、癌癥、骨病和糖尿病的發(fā)病率，對其他領(lǐng)域的機體失調(diào)癥——從性無能到認(rèn)知障礙也大有裨益 。但看似簡單的散步也要講究技巧，沿街閑逛并不能有效地健身 。
正確的散步技巧包括：身體立直，手臂自然置于兩側(cè)，保持收腹，眼睛目視前方五六米處，雙肩放松，走動時雙肘呈90度彎曲，雙手不要用力而要輕握成杯狀，身體微向前傾，臂腿交錯擺動，重心自然輪流落于足跟 。最常見的錯誤為雙臂不是前后擺動而是左右晃動，另外行走時手臂僵直也是一大惡習(xí)，只要正確擺動手臂，不管走快走慢都會行走自如 。
散步時最好別再穿以前的跑步鞋，因為跑步鞋通常都設(shè)計得后幫較高以保護腳踝，散步穿這樣的鞋全無必要，只會增加皮膚和肌肉負(fù)擔(dān)，造成疼痛和腫脹 ?？梢源┥⒉綄Ｓ眯蚰_前部比跑步鞋更柔軟的輕便鞋，步行靴或涼鞋因為鞋底較硬也不在可選之列 。最好鞋底能使足跟和腳掌分開受力，隨著行走時腳底的自然彎曲前傾，散步會消耗更多的熱量 。
還可以嘗試在較軟的場地上散步，如泥地、沙地、草地，或走上山路等，自然需要消耗更多能量 。與走在人行道上相比，行走在較軟場地上對足部的壓迫更小，迫使腿部肌肉更加用力，推動身體向上向前 。在鵝卵石或其他不平路面上行走則可降低血壓，因為不平的路面會更刺激腳底的敏感穴位，從而有效地調(diào)節(jié)了血管壓力 。如果你想為自己的散步計劃添點裝備，最好是買個計步器，預(yù)先輸入自己的步幅后，你就可以隨時計算散步的距離和消耗的熱量了，能使你更有信心更有動力，越走越好 。

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