問：生產(chǎn)完寶寶之后，身體變得很臃腫肥胖，但是為了給寶寶母乳，又不能缺營養(yǎng)，可是一天天看著自己的身材，總是覺得很懷念以前的時候，真的很苦惱，我該怎么辦呢？
答：對于母乳媽媽的來說，從食物上減肥確實不能操之過急，但是在哺乳期間既能瘦身，又能不影響母奶品質也是有方法可循的 。
1.在飲食上盡可能一日三餐，且三餐吃飯 。
2.主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的 。
3.要適當?shù)財z取蔬菜、海藻類、大豆(豆腐，納豆和味噌之類的豆制品)
4.每天攝取1000cc~1500cc的水分 。
5.減少食用乳制品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物 。
在哺乳期，切不可只食用單一的食物，雖然會讓媽媽們瘦的很快，但是寶寶的營養(yǎng)就會難以為繼 。不要盲目節(jié)食，要平衡膳食 。另外，在產(chǎn)后一個多月就可以進行運動瘦身了，所以，要減肥的媽媽們千萬不要錯過了這個好時機，鍛煉身體，窈窕身材，做個超級辣媽 。

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