產后減肥瘦身如今越來越成為一種時尚了，許多年輕的媽媽等一坐完月子就馬上為自己準備瘦身計劃，從各個方面入手，恨不得體重馬上減下來 。其實年輕媽媽這樣的心情可以理解，但產后瘦身我們首先要把健康和安全放在首位的，那么產后如何減肥才能健康瘦身兩不誤呢？下面小編和大家一起來分享下幾位網(wǎng)友媽媽的觀點，通過她們的親身經歷，也許我們從中能得到啟發(fā) 。
現(xiàn)狀：產后瘦身變成一種時尚
產后瘦身成為一種時尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由于方法不當，反而損害了健康 。
“生下寶寶3個月以后，我開始節(jié)食和運動，但后來看到寶寶餓得直哭，只好放棄 ?，F(xiàn)在寶寶快1歲了，我的身材還沒恢復過來，但是我的同事，生過孩子兩個月就開始減肥，孩子沒到半歲，她的身材就和生產前一樣了 。”去年剛生過寶寶的小張語氣中透著遺憾 。
“以前產婦從來沒考慮過產后要瘦身，只想著把孩子養(yǎng)好，現(xiàn)在不同了，幾乎每個產婦都向我們詢問產后如何減肥瘦身的知識 。”某醫(yī)院婦產科護士邊說邊帶著采訪人員來到病房 。在病房內，快到預產期的楊女士說出了自己的想法，“一方面，生過孩子之后不久就要回到工作崗位，如果因為臃腫身材對工作產生影響很不劃算；另一方面，現(xiàn)在女性的自我意識很強，不能因為生了孩子就完全放棄自己，放棄對美麗的追求，所以，產后要瘦身也就很正常了 。”
注意：方法不當影響寶寶
“我們提倡產后坐月子，其實就是為了補充營養(yǎng)，因為這個時候產婦哺乳所需的營養(yǎng)量很大，如果吃得太少，沒有乳汁或乳汁營養(yǎng)不足都會直接導致嬰兒營養(yǎng)不良 。”河南省中醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師胡曉華說，每一個女人都希望擁有曼妙的身材，生過孩子的母親也一樣，所以人們希望在產后通過各種減肥方式達到瘦身的想法并不過分 。但是中國人的體質、生活習慣和外國人不一樣，沒出月子就立即瘦身的方式可能不適合國內的女性 。
另外，現(xiàn)代人必須修正坐月子時吃太油的觀念，因為過去的人生活比較貧困，普遍有營養(yǎng)不良的現(xiàn)象 。再加上醫(yī)療科技不發(fā)達，產婦在生產時大量出血，造成身體的虛弱，因而采用多油、高蛋白質等食物進補 。而現(xiàn)代人的通病是熱量過剩，缺乏營養(yǎng)，因此在產后坐月子時，要著重纖維素的攝取，以幫助排便、解除便秘和恢復窈窕的身材 。
瘦身不外乎節(jié)食、運動、服用減肥藥 。不過我們特別要注意和小心幾個不正確的產后減肥方法，比如產后如果服用減肥藥減肥，可能對嬰兒健康不利 。因為多數(shù)減肥藥成分并不是很清楚，如果服用不明成分的減肥藥，可能在不知不覺中就傷害了嬰兒 。同時，不管是否需要哺乳，產后短期內進行劇烈的運動都可能對產婦正在恢復的身體機能造成危害，尤其是對子宮的危害更大 。
提醒：產后瘦身，講究方式方法
既然如此，是不是為了健康就要忍受產后臃腫的身材呢？“產后瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行 。”胡曉華說，需要哺乳的產婦，最好在產后6個月左右再開始節(jié)食瘦身，因為這個時候，嬰兒已經開始添加輔食了，不完全需要通過母乳吸收營養(yǎng)，這時的產婦就可以在營養(yǎng)均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量 。另外，在生產42天之后，產婦的子宮才會逐漸恢復，所以產婦如果要通過運動減肥，至少要在產后的兩個月之后，而且不能做劇烈的運動 。
健身教練李立君也提醒產婦：“產后瘦身最早也要在產后兩個月以后再開始，而且不能進行器械、跳操等運動量大的運動，可以選擇比較舒緩的瑜伽、太極拳等東方的健身方式，從內而外地消耗脂肪 。否則大運動量會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱 。”

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