格里爾：標槍
格里爾曾獲得8次全國冠軍，但不幸的是，在他15年的職業(yè)生涯中，他做過三次手術(shù) 。在1998年的時候肘部韌帶拉傷，2002年的時候肩關(guān)節(jié)受傷，2004年膝蓋韌帶受傷 。盡管如此，他還是每天堅持訓(xùn)練，2磅重的標槍飛出足球場以外的長度 。這個時候，背部的任何小傷也可能毀了一個標槍手的職業(yè) ?？墒歉窭餇栕畲蟮目謶质牵涸趭W運會上的第二次失敗 。在2004年的奧運會上，他排名12，有史以來最令人失望的成績 。
31歲的格里爾并沒有給病痛打垮，他保持美國標槍的最高記錄，91.29米 。
18分鐘健身法
為了保持體重，格里爾每天都跳臺階 。第一輪，他一個一個臺階地跳，第二輪兩個臺階一跳，第三輪的時候，三個臺階一跳 。他每天做這個周而復(fù)始，他說跳了18分鐘后，就會感到雙腿好像在燃燒，呼吸困難 。但這種辦法是最快的方法，能幫助塑造體型 。不需要花很多時間，每天跳樓梯，就能輕松減肥！對于很多經(jīng)常出差旅行的人來說，忙得沒時間運動，可以晚上的時候抽出十幾分鐘，在酒店的樓梯上訓(xùn)練 。

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