進(jìn)入夏天，室外陽光明媚，碧波蕩漾的湖面，清澈見底的小河，陶醉著無數(shù)劃船運(yùn)動愛好者 。劃船運(yùn)動是一項(xiàng)集娛樂，健身、健美于一體的全身性有氧運(yùn)動，長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動可使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病得以改善 。
同時，經(jīng)常進(jìn)行劃船運(yùn)動，還可使全身肌力得到增強(qiáng)，對人的肩部、前臂，腰背部、股四頭肌等肌群，及髖關(guān)節(jié)肌群都有很好的鍛煉作用 。
劃船運(yùn)動過程中也能欣賞到沿岸的風(fēng)景，身處大自然之中，心曠神怡，因而劃船運(yùn)動受到許多老年人的喜愛，尤其在初夏進(jìn)行，更加適宜 。
劃船運(yùn)動對人體有哪些好處
首先，劃船運(yùn)動可以鍛煉腰背及上下肢的肌肉功能，并且提高肌肉活動的協(xié)調(diào)能力 。在室外進(jìn)行劃船運(yùn)動時，要求人體上臂及前臂要在腰背部的協(xié)調(diào)下有力地前推后拉，同時腿部要配合上臂的動作，有節(jié)奏的前蹬，一系列動作反復(fù)連貫地進(jìn)行，船在水面上才能前進(jìn) 。身體前后擺動的過程可以很好地鍛煉胸大肌 。背闊肌、斜方肌等肌肉，同時手中劃槳，還需抵抗水的阻力，也是一種抗阻運(yùn)動，抗阻運(yùn)動對于提高肌力的效果是最為明顯的，使得三角肌 。岡上肌，岡下肌，大圓肌、小圓肌等上臂肩關(guān)節(jié)肌群，肱二頭肌，肱三頭肌等前臂肌群都能得到很好的鍛煉 。下肢蹬伸運(yùn)動可以訓(xùn)練股四頭肌 。

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