夏天 ， 衣衫單薄 ， 對(duì)于大吃大喝、缺少運(yùn)動(dòng)而積累了一身贅肉的人來說 ， 輕薄夏裝掩飾不了圓滾滾的肚子及粗壯的腿 。下面就夏季最流行的減肥方法來一次大盤點(diǎn) ， 看看哪種減肥方法最有效 。
一、節(jié)食減肥 
原理：
減少食量 ， 有的人拒絕主食及碳水化合物 ， 只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉 ， 不吃糧食；更有一種人對(duì)美食照吃不誤 ， 吃完又用手或牙刷等摳舌根 ， 將剛吃的食物吐出來 。這些都是節(jié)食誤區(qū) 。
優(yōu)點(diǎn)：
沒有藥物的副作用 ， 不用辛苦鍛煉 ， 也不用忍受手術(shù)的痛苦 。
缺點(diǎn)：
節(jié)食減肥聽起來很“天然” ， 其實(shí)很危險(xiǎn)：會(huì)引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象 。減肥效果明顯 ， 卻易反彈 ， 一旦停止節(jié)食 ， 饑餓的細(xì)胞會(huì)無選擇地吸收營養(yǎng) ， 加重肥胖 。而且 ， 節(jié)食久了極易導(dǎo)致厭食癥 ， 危及生命 。
建議：
節(jié)食并不是不吃 ， 也不應(yīng)該只吃一種食物 ， 正確的節(jié)食方法應(yīng)該從早到晚定時(shí)、定量積極主動(dòng)地吃！早餐前吃個(gè)水果 ， 上午十點(diǎn)和下午三點(diǎn)加餐 ， 一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫?zé)岢缘鹊榷际锹斆鞴?jié)食的方法 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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