平時在生活中，我們很少鍛煉到肩、胸、背部的肌肉，如果長期都不加以重視，等待著我們的很有可能就是肩周炎、胸悶、背痛 。要怎樣鍛煉才能顯著拉伸這些部位的肌肉呢？不如跟動米網(wǎng)一起來學學這組俯臥轉(zhuǎn)體，它能快速讓人恢復良好的精神狀態(tài)，告別肩背疼痛 。
2、中級：雙臂伸直，用雙手和雙腳腳尖撐起身體，先做一個俯臥撐，右手支撐身體向左轉(zhuǎn)，同時向上伸直左臂，腰部往上抬；然后，回到準備動作，再做一個俯臥撐，向反方向扭轉(zhuǎn)身體 。以10次為一組，重復兩組 。
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