現(xiàn)在的工作離家好遠，西服套裙束縛了你的身體 。于是你去健身房的動感單車室，不用在馬路上做“吸塵器”，也沒有交通危險，你只要隨著音樂節(jié)奏和教練帶領(lǐng)，雙腳在原地不停地踩車，就能享受運動帶來的樂趣 。消耗脂肪，令線條更好看，不僅可減脂，還可提高心肺功能 。這些都統(tǒng)統(tǒng)不在話下 。
動感單車介紹和動作要領(lǐng)
厭倦了在跑步機上單調(diào)地慢跑，不想在健身房中跟著單一口令跳操，我們需要為自己創(chuàng)造一種更青春更簡便的健身方式 。于是，我們把目光重新投回熟悉的單車 。運動學專家也對自行車運動普遍看好，認為騎車具有鍛煉內(nèi)臟器官的耐力和提高心肺功能的作用，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性 。
你現(xiàn)在的工作離家好遠，西服套裙束縛了你的身體 。于是你去健身房的動感單車室，不用在馬路上做“吸塵器”，也沒有交通危險，你只要隨著音樂節(jié)奏和教練帶領(lǐng)，雙腳在原地不停地踩車，就能享受運動帶來的樂趣 。
起源于美國的動感單車是目前在健身房里大受歡迎的有氧運動項目 。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強 。
動感單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產(chǎn)生一種成就感 。一節(jié)單車課程為４５分鐘，前５分鐘熱身；３５分鐘主要訓練，教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，并模擬上下坡、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪；最后５分鐘的放松運動，令線條更好看 。這樣的一節(jié)課全程堅持下來可以消耗４００—５００個卡路里，相當于長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能 。
但也并不是人人都適合用動感單車減肥 。據(jù)健身會所的教練介紹，對于初次訓練的會員，要先測試一下自己的體能情況，根據(jù)身體的反應來確定鍛煉時間和具體方法 。他認為，單車運動要求有較強的腿部力量，建議會員最好要有一個月的運動經(jīng)歷后再做訓練，不然心肺功能和腿部都會受不了這種較強的運動 。
姿勢要點
■不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷；
■無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰；
■套好腳套，收緊；
■雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲；
■運動時穿寬松褲和短袖Ｔ恤 。
（圖片來源：百度）

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