問：作為一名IT民工，感覺平常時間都坐在電腦面前了，頸部的疼痛感非常明顯，卻沒有時間來健身，有什么健身操適合我們的嗎？
答：沒有時間來健身一直是許多白領(lǐng)的苦惱，尤其是像IT認(rèn)識，頸部的疼痛更是難以一時解決，不過動米網(wǎng)小編給大家找到了簡易健身法，讓大家在堅持做的情況下，能夠有效的減少電腦病對大家的騷擾 。
1、手部運(yùn)動
左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓 。重復(fù)做幾次，然后換手再來；轉(zhuǎn)動手腕，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5到10次；將兩手上下擺動，放松 。
2、頸部與肩部運(yùn)動
十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次；將右手置于左耳，輕輕鉤住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)；慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次；將肩膀提高，接著放下，重復(fù)4到5次；晃動肩膀，向后、向前各5次 。
3、腿部與足部運(yùn)動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適；順、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次；將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次；腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20到30次 。
4、臉部運(yùn)動
用指尖按住頭頂部，上下移位；食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復(fù)多次；沿著面頰骨按摩眼睛四方；鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點；手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動，每個方向5次 。
（圖片來源：全景）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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