還在健身房運(yùn)動(dòng)嗎？NONO，這樣你就out了，現(xiàn)在很多年輕人正在崇尚更加時(shí)尚而又健康的運(yùn)動(dòng)——攀巖 。乍看之下，攀巖像是以力量在巖壁上移動(dòng)，但事實(shí)上平衡往往比力量更為重要 。今天我們就更好的認(rèn)識(shí)下這項(xiàng)力量與智慧深受考驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)吧 。攀巖是從登山衍生出的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。在約1970年前攀巖一直附屬登山系統(tǒng)之下，目的只是為了克服登山過(guò)程中的困難 。直到70年之后，在法國(guó)，攀巖真正變成一項(xiàng)獨(dú)立運(yùn)動(dòng) 。
傳統(tǒng)攀登是由攀登者，沿路自行架設(shè)保護(hù)點(diǎn) 。而目標(biāo)為完攀 。因沿路沒(méi)有永久保護(hù)點(diǎn)，所以傳統(tǒng)攀登通常為沿著裂隙攀爬 ?？煞譃槿斯づ实桥c自由攀登 。與傳統(tǒng)攀登不同之處是，攀爬路線已預(yù)先設(shè)置保護(hù)點(diǎn)，攀登者并不須要自行放置保護(hù)點(diǎn) 。
攀巖中如果能懂得如何省力、如何攀爬的更有效率，你的表現(xiàn)將突飛猛進(jìn) 。技巧訓(xùn)練源于身體的協(xié)調(diào)性，也即平衡性 。
作為攀巖的新手來(lái)說(shuō)，基本功的訓(xùn)練很重要，人工巖場(chǎng)為最佳之訓(xùn)練地點(diǎn)，因可反覆練習(xí)同一動(dòng)作 。由于大腦會(huì)不斷記憶曾做過(guò)的動(dòng)作，因此此階段的重點(diǎn)在于僅讓大腦儲(chǔ)存最有效率的動(dòng)作 。訓(xùn)練的前提是不要過(guò)分疲憊導(dǎo)致肌肉受損，克服對(duì)攀巖過(guò)程中出現(xiàn)的超出極限和不平衡動(dòng)作的恐懼 。
在不斷練習(xí)攀巖基本技巧的同時(shí)，同時(shí)可以不斷研習(xí)新的技能，因?yàn)榱α颗c技巧的進(jìn)步是同步的，技巧能幫助力量的提升，力量增進(jìn)后又可再學(xué)習(xí)更高深的技巧 。
攀巖只是項(xiàng)我們健身的新型時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，所以不要總是一昧向高難度路線挑戰(zhàn) 。最有效率的方法是在中等難度的路線上反覆練習(xí)，如此方能逐一修正自己的缺點(diǎn) 。當(dāng)然，與同伴一起訓(xùn)練有助于發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)與截長(zhǎng)補(bǔ)短 。同時(shí)可以藉由其他運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助攀巖技巧的提升 。當(dāng)技巧碰到瓶頸時(shí)最好是暫時(shí)停止訓(xùn)練 。給自己一個(gè)休息的時(shí)間調(diào)整心態(tài)與技能 。我運(yùn)動(dòng)，我健康 。我健康，我快樂(lè) 。您愛(ài)上攀巖了嗎
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