運(yùn)動(dòng)可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳之類直的運(yùn)動(dòng)，另外一種是棒球、網(wǎng)球和高爾夫的圓的運(yùn)動(dòng) 。從事圓的運(yùn)動(dòng)，身體轉(zhuǎn)身的練習(xí)格外重要，因?yàn)?，轉(zhuǎn)身沒做好會(huì)造成擊球用錯(cuò)肌肉 。再怎么辛勤苦練，得到的效果也是有限 。除此之外，所有圓的運(yùn)動(dòng)中，高爾夫是講究時(shí)間差的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)如何用上半身(手臂、手腕、肩膀)與下半身(腰部以下)來協(xié)調(diào)運(yùn)行之高級(jí)動(dòng)作 。
 一般國內(nèi)的高爾夫初學(xué)者，常被建議用7號(hào)鐵桿做為入門練習(xí)桿 。但是國外的高爾夫教學(xué)普遍是以P(Pitch)挖起桿為入門桿 。P桿除了有桿身較短，控球較容易的優(yōu)點(diǎn)外，其打法也最多樣化，下場擊球時(shí)P桿和推桿才是使用頻率最高的球桿，因此只要先從P桿入門后，練起其它球桿會(huì)更得心應(yīng)手了 。
握桿與打出好球有息息相關(guān)的影響，不過，許多初學(xué)者常忽略這重要的一環(huán) ?；旧先绻貌徽_的手指出力，會(huì)導(dǎo)致使用不正確的手臂肌肉擊球 。此外，握桿太用力會(huì)造成肌肉僵硬，不僅沒有距離，更會(huì)將桿頭打到地面的反作用力直接傳遞到手臂，高爾夫球肘之運(yùn)動(dòng)傷害產(chǎn)生 。

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