對于每一個真正著迷于網(wǎng)球并且想真正掌握網(wǎng)球的愛好者來說，事先了解技術(shù)學(xué)習(xí)的全過程將使他們會對學(xué)習(xí)網(wǎng)球有一個完整的概念，并能做好必要的心理準(zhǔn)備 。下面將仔細(xì)闡述學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)所必須經(jīng)過的四個階段：
第一步——無意識錯誤：
當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)一種新的并且又是相對復(fù)雜的技能的時候，特別是我們在沒有在一開始就得到適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和訓(xùn)練的時候，我們所經(jīng)歷的學(xué)習(xí)階段叫做“無意識錯誤”階段 。我們盡管知道我們所得到的擊球結(jié)果不是我們想要的，但卻又不知道怎么去改正和提高 。因為沒有經(jīng)過必要的練習(xí)，我們勢必要經(jīng)歷好多的對與錯的嘗試，而結(jié)果通常是非常令人沮喪的 。
舉個例子：如果你才開始打網(wǎng)球，很有可能你的正手打不好 。也許你的握拍是不對的，或者是擊球點有問題，或者是步法不對，或者是隨揮不正確 。有些球能打到界內(nèi)，但也許更多的會打到界外或者下網(wǎng) 。所有的新手都知道一定是自己的動作有問題，那么怎么辦呢？他們就開始嘗試，也可以說是做試驗 。經(jīng)過了一段時間以后，結(jié)果會是大不相同 。一種結(jié)果是：經(jīng)過無數(shù)的成功和失敗，你覺得網(wǎng)球并不適合你，就再也不打網(wǎng)球了 。另一種結(jié)果就是：你經(jīng)過實踐形成了具有自己風(fēng)格的，在理論上來說卻是有問題的動作 。而且，因為是經(jīng)過了太多的嘗試或者說是因為是你好不容易才練出來的，你覺得已經(jīng)非常適合你了，所以你幾乎是根本不愿意再去改動它 。
第二步——有意識錯誤：
當(dāng)我們開始認(rèn)識到我們的動作中那些是對的那些是不對的時候，我們就上了一個層次到了“有意識錯誤”的階段 。這個階段可以說是學(xué)習(xí)新技術(shù)的一個非常重要的環(huán)節(jié)，而從這里你才是開始進(jìn)行有意識的訓(xùn)練 。
還是舉你學(xué)正手的例子，這個時候你就需要一個人，當(dāng)然最好是有經(jīng)驗的教練，來給你解釋和示范打一個好的正手所必須做到的幾個最基本的要領(lǐng) 。教練通過給你做各種練習(xí)并結(jié)合你的反饋，告訴你并且?guī)椭阏嬲孛靼啄闶裁吹胤阶龅煤芎?，什么地方又做得不?。當(dāng)你能自己認(rèn)識到你的錯誤的時候，教練的任務(wù)就是能幫你計劃好你的不斷進(jìn)步的進(jìn)程 。在這個階段，你自己能慢慢認(rèn)識到每個球打不好的原因，比如：“這個球我打晚了”；“我的隨揮沒做完整”等等 。但是你還必須明白，在這個階段也許你的動作并沒有非常大的改進(jìn)，但你的進(jìn)步最主要體現(xiàn)在你的判斷自己動作對錯能力的提高上，和對正確動作的理解上 。
第三步——有意識成功：
想要你的動作完美就一定要經(jīng)過反復(fù)得，注意力全部集中到要提高的要點的正確練習(xí) 。這個階段叫做“有意識成功”的階段 。這個階段你必須要盡可能多得進(jìn)行正確而又有效的練習(xí) 。這個階段也是學(xué)球最痛苦的階段，因為你必須注意力始終集中到某一點，而效果最直接的簡單的練習(xí)又會顯得非常枯燥和單調(diào) 。到這一步的最后階段你應(yīng)該可以同時兼顧過程和結(jié)果了 。
在你的正手的學(xué)習(xí)中，你的教練會給你做各種練習(xí)來使你更熟練一個好的正手的各個基本的要素 。而有一定數(shù)量要求的練習(xí)，比如說連續(xù)打好10個或者20個正手球，可以使你在保持興趣的同時又能保證到你練習(xí)的質(zhì)量 。在這個階段，一個好的教練會經(jīng)常啟發(fā)你去想去發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，使你能成為你自己的教練 。
第四階段——無意識成功：
最后的階段也是真正的學(xué)習(xí)完成的階段叫做：“無意識成功”階段 。在這個階段你已經(jīng)用不著去想著怎么做動作，事實上，經(jīng)過長時間的有效練習(xí)，你的肌肉記憶已經(jīng)形成，你已經(jīng)基本達(dá)到了你所期望的成功的階段 。在你對動作有了正確的理解后，經(jīng)過有針對性的完美的練習(xí)，你終于具有了你夢寐以求的熟練的技術(shù)了 。

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