訓(xùn)練日志
將訓(xùn)練情況記錄在日記本上，時(shí)常關(guān)注距離、速度以及訓(xùn)練感覺的變化 。這種習(xí)慣能幫你減少失誤，助你成為職業(yè)跑客 。在微博或空間上分享訓(xùn)練成果能幫助你保持進(jìn)步，激發(fā)跑步熱情 。線上好友及時(shí)的良性反饋將極大增加你的自信心，而不斷地看著自己過往的紀(jì)錄被刷新，也會(huì)讓你充滿成就感 。
訓(xùn)練伙伴
找一位速度和你相當(dāng)?shù)挠?xùn)練搭檔，最好是異性 。搞清楚她的跑步速度和距離后，自然而然地跟上她的步伐，男女搭配，干活不累 。
避免失誤
愚蠢的訓(xùn)練計(jì)劃在任何時(shí)候都會(huì)造成悲劇性的后果，你一定要明辨是非，避免任何有可能造成失誤的因素 。
準(zhǔn)備工作
根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)制定跑步路線圖，提升訓(xùn)練質(zhì)量 。如果可能的話，通過調(diào)節(jié)跑步機(jī)的坡度，模仿山地跑 。在跑步訓(xùn)練之余，多補(bǔ)充相關(guān)知識(shí) 。
音樂不停
一項(xiàng)研究稱，跑步時(shí)聽輕柔的音樂有助于訓(xùn)練者將注意力從疲勞感上轉(zhuǎn)移開 。所以，跑步時(shí)帶上運(yùn)動(dòng)耳機(jī)吧，把你最喜歡的歌曲拷貝到MP3上 。
聽音樂時(shí)，要注意保護(hù)聽力，切不要讓過大的音量妨礙到你對(duì)周圍聲音的判斷 。合適的音量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是這樣的：身旁一米以內(nèi)的人用正常聲音同你說話，你能清晰地聽到 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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