2、可以護(hù)膚 ， 由于水中鍛煉基本不出汗 ， 減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激 。同時(shí) ， 水又對(duì)皮膚有好處 ， 在水中運(yùn)動(dòng)能夠提高皮下血管循環(huán)功能 ， 有利新陳代謝增強(qiáng) 。水還可以按摩 ， 水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用 ， 可避免并減少肌膚的松弛和老化 ， 使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性 。
3、去熱效果明顯 ， 理想的水溫一般在27－30攝氏度 。
友情提醒
1、鍛煉前要檢查身體 ， 注意過去患的疾病及運(yùn)動(dòng)損傷、藥物服用的情況 。
2、不要在水中單獨(dú)鍛煉 ， 包括會(huì)游泳的人 。
3、在下水前了解水的深度 ， 投入淺水會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷 。
4、孕婦、發(fā)燒或體溫過低者及有運(yùn)動(dòng)損傷 ， 如崴腳、拉傷者不宜參加水中鍛煉 。運(yùn)動(dòng)前后需要各做5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng) ， 讓肌肉先預(yù)熱一下 ， 然后再下水不會(huì)受損傷 。
為了達(dá)到減肥的效果 ， 飲食方面也應(yīng)注意：訓(xùn)練要在飯后1小時(shí)進(jìn)行 ， 運(yùn)動(dòng)之后1小時(shí)才可以吃東西 ， 在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)可以喝水 ， 但不要過量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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