想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎？其實減肥也可以很輕松 ， 只要你吃對食物就能成功甩肉了 。今天動米網(wǎng)小編推薦快速減肥食譜給大家 ， 只要3天你就可以減掉9斤的贅肉哦 。趕快來試試吧 。
甩肉第一日
早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個
晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯
面包、糙米中含有碳水化合物 ， 能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素 ， 能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿 ， 能消除水腫 ， 燃燒脂肪 。
甩肉第二日
早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆
午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆
晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份
米飯、蕎麥面能提供身體必須能量；青菜、紫菜富含纖維 ， 能潤腸通便；西紅柿、橘子富含維生素 ， 能促進消化吸收 ， 防止脂肪堆積 。
甩肉第三日
早餐：紫菜飯團1個、豆?jié){1杯
午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯
晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗
飯團、海魚熱量都不高 ， 多吃也沒關系 ， 而且很有飽腹感；菠菜利尿、西紅柿促進消化；紫菜、雜米含有大量的粗纖維 ， 能潤腸通便 。
（文章及圖片來源：網(wǎng)絡）

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