春節(jié)假期即將來(lái)臨 ， 平時(shí)有鍛煉習(xí)慣和沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人群 ， 過(guò)節(jié)期間都會(huì)在生活節(jié)奏、飲食結(jié)構(gòu)、人際交往等方面發(fā)生變化 。若想健身和過(guò)節(jié)兩不耽誤 ， 需要調(diào)整好春節(jié)健身計(jì)劃 。
健身時(shí)間的調(diào)整：平時(shí)工作學(xué)習(xí)緊張 ， 難得睡到“自然醒” ， 健身時(shí)間可以改在下午和傍晚 ， 既符合冬季氣溫特點(diǎn) ， 又能保持旺盛的精力 。
健身伙伴的調(diào)整：春節(jié)期間 ， 家人團(tuán)聚 ， 健身伙伴可以重組 ， 全家老少可以一起健身 ， 比如選擇溫泉游泳、公園散步等休閑健身方式 。
健身方法的調(diào)整：把健身鍛煉融入春節(jié)活動(dòng) ， 在家里 ， 可以邊看電視節(jié)目邊做一些簡(jiǎn)單輕運(yùn)動(dòng)；或者給電視配裝上“體感運(yùn)動(dòng)機(jī)” ， 讓大人和孩子一切體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)電子游戲 。
運(yùn)動(dòng)量的調(diào)整：假期作息時(shí)間可能不規(guī)律 ， 運(yùn)動(dòng)量宜小不宜大 ， 可根據(jù)自我感覺(jué)并通過(guò)減低強(qiáng)度、縮短時(shí)間、減少頻度或變換項(xiàng)目來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量 ， 既可愉悅心情 ， 減少疲勞 ， 也可以防止節(jié)后綜合征 。（人民日?qǐng)?bào)）

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