生活富裕了，人們?cè)絹?lái)越重視健康，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家甚至很多電視節(jié)目都在向人們推薦所謂的“保健知識(shí)” 。很多保健知識(shí)聽(tīng)起來(lái)很有道理，其實(shí)似是而非 。下面7個(gè)建議你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)，也可能正在遵從，但它們純粹是在浪費(fèi)你的時(shí)間，不聽(tīng)也罷 。
一年至少看兩次牙醫(yī)
這個(gè)建議最初來(lái)自西方國(guó)家一個(gè)很老的牙膏廣告，以前沒(méi)有科學(xué)依據(jù)支持它，現(xiàn)在也依然沒(méi)有 。2003年，美國(guó)一研究機(jī)構(gòu)曾對(duì)29項(xiàng)研究成果進(jìn)行了一次評(píng)估，并未從中發(fā)現(xiàn)支持每隔6個(gè)月就要檢查一次牙齒的確鑿證據(jù) 。北卡羅來(lái)納大學(xué)牙科學(xué)院研究教授詹姆斯·巴德表示，如果你的牙齦是健康的，一年檢查一次足以發(fā)現(xiàn)任何正在形成的牙齒疾病 。這是有科學(xué)根據(jù)的 。2011年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)議上公開(kāi)的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，由一位專(zhuān)業(yè)人員對(duì)你的牙齒一年清理一次可降低24%的心臟病發(fā)作危險(xiǎn)和13%的中風(fēng)危險(xiǎn) 。
晚上8點(diǎn)后不要吃東西
熱量是沒(méi)有時(shí)間觀念的 。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)中心副主管蘇姍·鮑爾曼表示，從熱量吸收上來(lái)看，凌晨6點(diǎn)30分和晚上8點(diǎn)20分毫無(wú)區(qū)別 。另外，餓著肚子睡覺(jué)會(huì)干擾正常睡眠 。事實(shí)上，新研究顯示，如果晚上運(yùn)動(dòng)了，上床前最好適量吃點(diǎn)東西；如果你是一個(gè)60多歲的老人，更應(yīng)該這樣做 。一頓富含蛋白質(zhì)的飯食或一杯乳清蛋白奶昔都能為你的身體提供合成肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還有助于抵抗老年性肌肉損失所造成的影響 。
那么，需要多少蛋白質(zhì)？一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)生理學(xué)雜志》上的研究顯示，相比食用10到20克乳清蛋白的老年人，食用35克乳清蛋白的老年人會(huì)有更多的肌肉生長(zhǎng) 。
每年進(jìn)行一次全身掃描
這完全沒(méi)有什么用 。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校放射學(xué)家喬納森·戈?duì)柖”硎?，全身掃描毫無(wú)用處，尤其對(duì)腹部和骨盆更是無(wú)益 。掃描常常讓人產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感 。有些情況下，掃描會(huì)“發(fā)現(xiàn)”一些根本不存在的問(wèn)題，使人產(chǎn)生不必要的焦慮，繼而進(jìn)行更多的測(cè)試 。掃描能有助于檢測(cè)肺癌和冠狀動(dòng)脈鈣化，但這些測(cè)試只建議適用于45歲以上、擁有吸煙、中度高血壓或中度高膽固醇等危險(xiǎn)因素的患者 。如果你不屬于這類(lèi)人，就不需要掃描 。
牛奶一到產(chǎn)品有效期就該扔掉
包裝盒上的那個(gè)產(chǎn)品有效期只是一個(gè)過(guò)期不能出售的日期 。鮑爾曼指出，保質(zhì)期后，牛奶仍可以保持一周的新鮮度 ?？梢韵饶贸鰜?lái)聞聞是否變質(zhì)，如果沒(méi)有，就可以繼續(xù)食用 。喝牛奶時(shí)，味道是至關(guān)重要的 。
飽食治感冒，饑餓醫(yī)發(fā)燒
美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)流行病學(xué)與病毒學(xué)系負(fù)責(zé)人杰克·M·吉瓦爾特奈表示，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)支持這句古老諺語(yǔ) 。他說(shuō)：“短期內(nèi)，你吃了什么并不重要 。多喝水，想吃什么就吃點(diǎn) 。”研究顯示，雞湯中的半胱氨酸可緩解黏液堆積和喉嚨痛 。你發(fā)燒后，高溫促進(jìn)新陳代謝，使你燃燒更多的熱量 。如果你的身體因此變?nèi)?，疾病就?huì)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間 。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校“綜合健康項(xiàng)目”負(fù)責(zé)人本·安塞爾表示，以你能做的任何方式補(bǔ)充熱量對(duì)抵抗疾病都是很重要的 。他說(shuō)：“這對(duì)維持常規(guī)的水分?jǐn)z入更為重要，因?yàn)樯r(shí)身體對(duì)水分的需求是其他情況下的兩倍多 。”發(fā)燒可能是由一些小病造成的 。如果你高燒不退，就要及時(shí)看醫(yī)生 。
用硬牙刷可更好地清潔牙齒
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院牙科副教授菲利普·門(mén)德洛維茲說(shuō)，柔軟的牙刷效果才好，可減少對(duì)牙齒和牙齦的損害，能刷到硬牙刷不容易刷到的地方 。
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