幾乎所有的人評(píng)價(jià)發(fā)球練習(xí)都會(huì)用到一個(gè)詞“枯燥” ， 但是只要換一種心態(tài)去看待這種訓(xùn)練 ， 你會(huì)覺(jué)得發(fā)球練習(xí)非常有趣 ， 甚至每次練習(xí)會(huì)有欲罷不能的感覺(jué) 。
第一步
摩擦球感練習(xí)：這一步我們不需要球臺(tái) ， 也不需要完整的時(shí)間 ， 只要有拍子和球 ， 我們幾乎可在任何時(shí)間、地點(diǎn)練習(xí)（如看電視時(shí) ， 和人聊天時(shí)等等） 。主要 內(nèi)容是 ， 用上文提到的觸拍區(qū)域去摩擦應(yīng)該觸球的那個(gè)位置 。要點(diǎn)是：一、要盡量薄的摩擦；二、開始時(shí)可只用手腕（要充分外展） ， 然后逐漸加入前臂、上臂、 肩、腰、腿 。請(qǐng)注意這個(gè)練習(xí)要貫穿于整套練習(xí)之中 ， 就是將來(lái)不再專門練習(xí)發(fā)球了 ， 也要盡量保證這種練習(xí) 。何時(shí)你覺(jué)得可用拍子前下方準(zhǔn)確的、非常薄但有力的 摩擦球的前下方時(shí) ， 就可以開始下一步練習(xí)了 。
第二步
臺(tái)上練習(xí)：進(jìn)行這一步的開始 ， 你可能直接把球發(fā)飛或直接發(fā)到對(duì)方球臺(tái)上 ， 沒(méi)關(guān)系別灰心這是正常的 。你應(yīng)該試著把弧線發(fā)高 ， 因?yàn)檫@樣比較容易做到 ， 球 也會(huì)順利的回跳 。隨著你不斷調(diào)整用力方向 ， 你發(fā)球的弧線也會(huì)越來(lái)越低 。那么低拋發(fā)的不錯(cuò)了 ， 可以試試高拋了 。總之 ， 這一步的過(guò)程就是從低拋高弧線練起 ， 向 高拋低弧線進(jìn)行
第三步
側(cè)下旋和不轉(zhuǎn)練習(xí)：有了上兩步作底子這一步就比較簡(jiǎn)單了 。第二種效果要使拍頭稍上翹 ， 觸球的右前下方；第三種效果要使拍頭稍下垂 ， 觸球的左前下方即 可 。注意必須要有一手相似手法的不轉(zhuǎn)發(fā)球 ， 這種發(fā)球的重要性遠(yuǎn)高于兩邊的側(cè)下旋（具體原因請(qǐng)看我的另一篇文章“淺談乒乓球單個(gè)技術(shù)間的互關(guān)系”） 。發(fā)不轉(zhuǎn) 時(shí) ， 注意將第一步“蹭”的感覺(jué)變成“托碰”的感覺(jué) 。
第四步
命中率練習(xí)：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你時(shí)常能發(fā)出很接近馬式效果的發(fā)球時(shí) ， 你應(yīng)當(dāng)變換發(fā)以上這幾種不同的發(fā)球并給自己作命中率統(tǒng)計(jì)了 。因?yàn)檫@種發(fā)球手法比較細(xì)膩 ， 所以受心里的影響就會(huì)大一些 ， 給自己加些壓力練習(xí)更有利于比賽當(dāng)中這種技術(shù)的正常應(yīng)用 。
第五步
落點(diǎn)練習(xí)：大家都知道這種發(fā)球只有幾個(gè)短落點(diǎn)要發(fā) ， 所以沒(méi)什么好說(shuō)的 。我要提醒大家的是本人認(rèn)為以前的發(fā)短球理論（第一落點(diǎn)越靠近球網(wǎng) ， 球第二落點(diǎn) 越短）是很有問(wèn)題的 。事實(shí)上短球的基本要素也只有兩點(diǎn)：力和時(shí)間 。所謂力是減少給球向前的力 。時(shí)間是盡量使球在后高點(diǎn)期 ， 即下降期過(guò)網(wǎng) 。只要有這兩點(diǎn)支 持 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能發(fā)出第一落點(diǎn)就在你面前的漂亮短球 ， 這樣的短球才更具迷惑性 。
以上是全部的練習(xí)方法 。另外有必要提一下練習(xí)的心態(tài)問(wèn)題 。幾乎所有的人評(píng)價(jià)發(fā)球練習(xí)都會(huì)用到一個(gè)詞“枯燥” ， 但是只要換一種心態(tài)去看待這種訓(xùn)練 ， 你會(huì)覺(jué)得發(fā)球練習(xí)非常有趣 ， 甚至每次練習(xí)會(huì)有欲罷不能的感覺(jué) 。
你需要把球看活 ， 說(shuō)通俗點(diǎn)就是拿它當(dāng)寵物 ， 發(fā)球練習(xí)就是你在訓(xùn)練它 。剛開始時(shí) ， 它不懂你 ， 不聽你的話 。但是隨著時(shí)間的推移 ， 訓(xùn)練的增加 ， 它越來(lái)越聽話了 ， 到最后你叫它去哪它就去哪 。有了這種心態(tài)你一定能享受練習(xí)的全部過(guò)程 。最后祝大家早日練成馬琳魔鬼發(fā)球 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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