2011年04月11日對(duì)于愈來(lái)愈注重健康的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō) ， 三春戶(hù)外運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了當(dāng)時(shí)的風(fēng)尚 ， 一到三春各大公園門(mén)廳若市 ， 就連城主周邊的綠顏色地帶也都是外出郊游的人 。春游雄師和戶(hù)外活動(dòng)的人群會(huì)不斷增長(zhǎng)并長(zhǎng)時(shí)間活躍在自然風(fēng)景中 。在此提醒大家要注重：一、春天氣候變化多端 ， 要注重溫差變化 ， 防止著涼；2、選擇安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 防止意外危險(xiǎn)；3、注重交通安全；4、春天花粉、塵土多 ， 要防止過(guò)敏反映；5、注重飲食衛(wèi)生 ， 尤其是中老年人 ， 更需多加注重 ， 因人的消化功能與牙齒兒、胃腸道的功能密切相關(guān) ， 當(dāng)食物進(jìn)進(jìn)口腔后 ， 經(jīng)過(guò)牙齒兒的咀嚼破壞后吞入胃腔 。由于老年人牙齒兒脫落、磨耗 ， 以是 ， 不能把進(jìn)口的食物大好地咀嚼、磨碎 ， 致使胃的負(fù)荷加重 ， 加之老年人胃腸不隨意肌萎縮 ， 胃對(duì)食物的乳化作用削弱 ， 對(duì)折以上的老年人胃腸動(dòng)力發(fā)生停滯 ， 胃排空延緩 。另外 ， 各類(lèi)消化腺體 ， 如：唾液腺以及各類(lèi)消化分泌削減 ， 消化能力降落 ， 更增長(zhǎng)了消化不良和吸收停滯的發(fā)生 。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)量 ， 特別是爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng) ， 血液循環(huán)的分泌削減 ， 對(duì)于每天爬山自帶食品 ， 爬到山岳又累、又餓、又渴的老年朋友們 ， 每每坐下休息 ， 隨便口杯、食飯 。然而 ， 這些個(gè)生、冷、涼食 ， 每每不好消化 ， 易出現(xiàn)消化不良或感染 。因此 ， 提議這些個(gè)常在戶(hù)外活動(dòng)的白叟們?cè)跍?zhǔn)備食物時(shí)要注重：一、飲食應(yīng)以金飾、營(yíng)養(yǎng)富厚、高蛋白、低脂肪食物為主；2、像糯米食品、生冷硬等難以消化的食物不宜多吃 ， 以防消化不良；3、天熱時(shí)防止食品污染變質(zhì) ， 以避免發(fā)生胃腸感染；4、用保暖杯帶熱水飲用 ， 有助消化和胃腸吸收 。http://www.mxsh8.com/show.asp?id=672
TAG:戶(hù)外健身

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