一到秋天就犯困 ， 吃得也比以前更多 ， 有什么辦法能讓夏天好不容易練出來好身材一直保持下去？
秋天最容易犯的健身惡習(xí)
1 少吃一點(diǎn) ， 再少吃一點(diǎn)
挨餓會(huì)損失很多熱量 。當(dāng)然你經(jīng)?？堪ゐI會(huì)導(dǎo)致身體熱量嚴(yán)重不足 ， 尤其是蛋白質(zhì)不足的時(shí)候 ， 身體就會(huì)造反 ， 為了維持集體正常運(yùn)轉(zhuǎn) ， 肌肉開始被消耗掉 。肌肉恰恰是影響著燃燒熱量多少的重要角色 ， 沒有它你更別想減脂啦 。
對(duì)策：請(qǐng)務(wù)必每天保持1800卡熱量的攝入 ， 以防止新陳代謝紊亂 。切記切記：別減少蛋白質(zhì) 。
文/高元

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