規(guī)律運(yùn)動(dòng) 讓你不再喊“累”
和骨骼不同，全身600多塊肌肉會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而丟失 。25歲的男性，肌肉密實(shí)，而到了65歲的時(shí)候，肌肉流失，相對(duì)應(yīng)的脂肪會(huì)增加，形成一種類似“五花肉”的狀態(tài) 。“肌肉不僅僅關(guān)乎形象，越來越多的證據(jù)表明，肌肉流失、肌肉力量和功能的下降，與人體的健康水平密不可分 ?！比涨埃凇懊绹?guó)乳清蛋白與肌肉健康”的專業(yè)講座上，北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)生化研究室主任常翠青稱，“人體全身的肌肉有骨骼肌、心肌和平滑肌 。人們一舉手、一投足全仰仗于肌肉的收縮和舒張，當(dāng)肌肉質(zhì)量過度的流失時(shí)，人就沒什么力量了，日常生活就會(huì)變得很困難，一動(dòng)就累，身上總發(fā)軟，即所謂的‘心有余而力不足’” 。
如何獲得健康的肌肉呢?有兩條途徑：其一是鍛煉;其二是補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。中國(guó)居民膳食指南強(qiáng)調(diào)，每天攝入奶及奶制品300克，走路6000步，這些均對(duì)強(qiáng)健肌肉，保持身體健康有幫助 。

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