洗碗時(shí)熱控減肥操
一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿動(dòng)作，每次動(dòng)作維持10秒鐘 。全身的重力都集中在一條腿上，所消耗的熱量是正常站立的2倍 。單腿站立時(shí)微微踮一下腳尖，順便提拉小腿肌肉 。加上洗碗本身消耗的熱量，這組運(yùn)動(dòng)能每分鐘削減7卡路里熱量 。這組動(dòng)作能夠練就一雙媲美妝點(diǎn)模特的修長(zhǎng)美腿，非常纖細(xì)迷人的長(zhǎng)腿哦 。
展床時(shí)熱控減肥操
先擺好跪坐的姿勢(shì)，上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，展展床褥，上肢盡量展開(kāi) 。當(dāng)感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說(shuō)明這個(gè)動(dòng)作做得非常到位，效果也很明顯哦 。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到前肩鎖骨 。這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量 。
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