近日英國一項(xiàng)最新研究顯示，對那些體重超標(biāo)且想利用早上時(shí)間鍛煉減肥的人來說，在早飯前鍛煉比早飯后鍛煉的效果更好 。這項(xiàng)研究解決了大家對于早飯前鍛煉效果好還是早飯后鍛煉效果好的疑問，然而效果好，但并不一定推薦利用早飯前進(jìn)行鍛煉 。如果確切需要早飯前外出鍛煉，力動(dòng)網(wǎng)小編建議選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，比如：慢跑，散步，打太極等…
英國格拉斯哥大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員在新一期《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們請一些身體質(zhì)量指數(shù)(BMI指數(shù))達(dá)到29的超重人士參加試驗(yàn) 。
身體質(zhì)量指數(shù)是用體重(公斤)除以身高(米)的平方所得的結(jié)果，是被廣泛采用的衡量肥胖標(biāo)準(zhǔn) 。超過25為超重，30以上則屬肥胖 。
這些超重人士要參加三項(xiàng)試驗(yàn)，分別是早飯前后都不鍛煉、早飯前快走60分鐘和早飯后快走60分鐘 。所有情況下接受測試者都在早飯后三個(gè)半小時(shí)吃午飯 。之后，研究人員測量了他們當(dāng)天全天身體燃燒的脂肪量、血液中的脂肪和糖分含量 。
結(jié)果顯示，兩種鍛煉方式都有助于減肥，但在早飯前空腹鍛煉比在早飯后鍛煉的效果更好，身體燃燒的脂肪數(shù)量更多，血液中脂肪含量等指標(biāo)也下降得更多 。
研究員賈森·吉爾說，這些結(jié)果說明早飯前空腹鍛煉也許更有利于肥胖者減肥 。但他表示這只是針對肥胖者的短期研究，長期這樣做的效果如何還需進(jìn)一步探索 。
他還強(qiáng)調(diào)說，只要鍛煉就有利于減肥，雖然本次研究發(fā)現(xiàn)了早飯前鍛煉與早飯后鍛煉之間的差距，但這個(gè)差距與鍛煉和不鍛煉之間的差距相比要小得多，則力動(dòng)網(wǎng)小編認(rèn)為減肥不能投機(jī)取巧，需要的是長久的支持，當(dāng)然是在科學(xué)方式的前提之下 。
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