我們的腸胃每天都在跟食物打交道，食物吃得好，可以是一副天然的良藥，要是不懂食物隨意亂吃的話，對腸胃來說可是慢性的傷害 。所以，為了我們的胃，每個人都應該打響護胃戰(zhàn)，多了解每天接觸的食物 。
健康早餐乃“守門衛(wèi)士”
空空的胃經(jīng)過一夜的消耗后尤其脆弱，早餐理所當然擔起第一關(guān)的“守門衛(wèi)士” 。營養(yǎng)師建議，小米粥就饅頭或面條吃最好，多吃最養(yǎng)胃 。早飯后1~2小時喝牛奶，牛奶與胃液充分發(fā)揮酶解作用又可促進消化 。
護胃慎食四類食物
高脂肪食物
炸雞塊和薯條等吃多了會造成大量油脂在胃里堆積成疾，引起惡心或者腹瀉 。
零食
巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部 。
水果類
桃，常腹瀉的人不宜多吃，每天吃1個就夠，否則會加重腸胃負擔，引起胃黏膜炎癥的復發(fā)或加重等 。吃桃前一定要將桃表面的絨毛洗凈，以免引起皮疹或吸入呼吸道，引發(fā)咳嗽、哮喘等癥 。
蔬菜
西蘭花和生包心菜含的高纖維會撐大胃容量，容易導致腸胃內(nèi)多余的氣體累積 。
對腸胃好的食物包括黑木耳、海帶、蘋果、糙米、魔芋豆腐、　蜂蜜、芹菜等 。（作者：曾繁瑩）

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