我們已經(jīng)無(wú)數(shù)次告訴你：跑步吧，這是最有效的減肥方法!除非胖到走路都費(fèi)勁的地步，否則慢跑鍛煉適合所有的人 。
聽(tīng)說(shuō)過(guò)德國(guó)副總理兼外交部長(zhǎng)約施卡·菲舍爾的減肥經(jīng)歷吧?曾經(jīng)體重112公斤的他靠狂熱地跑步鍛煉和控制飲食，把體重減到了75公斤 。剛開(kāi)始時(shí)，他只能氣喘吁吁地跑上500米，但半年下來(lái)，他一次能跑十幾公里 。現(xiàn)在他每天跑步10~20公里 。為了堅(jiān)持每天的長(zhǎng)跑，他常常從正在進(jìn)行的外交招待會(huì)中或在與施羅德總理的會(huì)面中溜走 。這些已是公開(kāi)的秘密 。
好吧，如果你已經(jīng)決定要跑起來(lái)了，別忘了慢跑之前的熱身 。讓身體充分伸展開(kāi)，再猛烈地燃燒脂肪吧 。下面的運(yùn)動(dòng)將提高你的體溫，拉長(zhǎng)肌肉，并啟動(dòng)你身體的機(jī)能 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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