男人看似比女人強壯，可往往關(guān)鍵時刻，更容易被疾病所擊倒 。世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多 。男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發(fā)現(xiàn)，15—50歲的男人，腸胃病發(fā)病率是女人的6.2倍 。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷 。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患 。中國80%的重病男性在調(diào)查中承認，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支 。
多名權(quán)威專家揭男性健康七道防線，40歲后別吃肥肉 。為男人的健康保駕護航 。
一號防線
40歲后別吃肥肉 。美國人把心血管疾病稱為“男性病”，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書 。愛爾蘭國立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜 。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓 。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星” 。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉 。
二號防線
包里放瓶急救藥 。在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性 。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件 。因此，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院國務(wù)院特貼專家趙建國提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份“保險” 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶 。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院 。
三號防線
在外吃飯少喝濃茶 。有人說，“男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣 。”雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒 。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激 。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌 。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào) 。
四號防線
早晚喝點小米粥 。男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性 。要想幫他們護好胃，三分治七分養(yǎng)最重要 。中華醫(yī)學(xué)會消化病學(xué)分會名譽主任委員、原北京大學(xué)第三醫(yī)院消化內(nèi)科主任林三仁教授教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥 。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的“工作量” 。但糯米不易吸收，要少吃 。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶 。
五號防線
每頓只吃八分飽 。每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見“脂肪肝”三個字 。調(diào)查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝 。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)二科主任李濱教授告訴采訪人員，脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起 。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝 。要想預(yù)防，沒什么“特效藥”，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著 。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進入肝臟 。

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