六號防線
每周三到五次慢跑 。“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝 。這一經驗，可以讓很多男性借鑒 。北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所浦鈞宗教授說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過于運動 。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周3—5次，中年體胖者可每周5—7次 。對于男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然，如果能堅持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多余的脂肪 。
七號防線
白酒不能超一兩 。當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著“醉”了 。衛(wèi)生部北京醫(yī)院泌尿男科主任鄧庶民指出，前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾性反應，減少性興奮及性高潮 。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意 。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物 。
對男人來說，一下子做到上述七點確實很難，但為了自身健康和家庭幸福，還是一點點做出改變吧 。

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