晚上睡不好，早上起來要如何維持體力和精神比賽呢？相信你我都有賽前無法入眠、或受外力干擾睡眠品質(zhì)的經(jīng)驗，真的太令人困擾了！別擔心，力動網(wǎng)小編為你提供的小撇步，讓你即使昨晚睡不好，仍舊活力充沛 。
1. 打開窗簾
自然的陽光有助于調(diào)整生理時鐘，也是身體所需，尤其以早晨的陽光最好，可以讓你感到一整天活力 。陰天、雨天的自然光線，都比室內(nèi)的燈泡來得好 。
2. 正確的飲食
累的時候，人會本能地想吃點甜的，但通常這些食物會讓我們的血糖飆高，然后急速下降 。所以，一早就吃健康的蛋白質(zhì)、全麥食物或香蕉，才是維持體力的好方法 。
3. 休息片刻
恢復精神最好的方法，就是睡個午覺，也許是在中午比完賽搭車返家的途中 。但許多人為避免痠痛，下午得去排乳酸，那該怎麼辦？試試看，看著身上某塊肌肉15秒，將注意力放在感覺這塊肌肉的起伏變化上，此時，你感到活力再現(xiàn)，神奇吧！
4. 慢慢喝咖啡
別急著在早上一次喝完，把咖啡倒入熱水壺，分批小口小口喝，跟一次喝大量的咖啡，其實有同樣功效 。不過，除了要注意補充水份的問題，也請記得在下午三點前喝完，否則你晚上就要失眠了 。
5. 散步醒腦
前一晚睡不好，在隔天的下午一點到三點，是讓人最疲憊的時候 。起來動一動，十分鐘的散步可以讓你的心臟、腦袋和肌肉都清醒一點 。不必跑太遠 。在室內(nèi)走走就可以了 。
6. 準時上床睡覺
昨晚睡不好，會使你今天想早點睡 。但是，這樣反而會讓你在平時該睡覺的時間更為清醒，或隔天更早起，甚至失眠 。即使很累，不要一吃飽飯就去睡覺，最好在你平時上床時間的前一小時內(nèi)上床，也不要超過平時起床時間一小時才起床，免得睡太多 。

7. 涼快一下
睡眠不足可能會讓你輕微脫水，并且伴隨著疲憊 。喝水，會幫助你趕走睡意，也可以加些冰塊，冷飲會讓你提高警戒、頭腦清醒 。
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