四式減肥操 瘦腿又翹臀
想要減肥，當(dāng)然就要運(yùn)動啦！但是，不要以為運(yùn)動都是會讓你大汗淋漓的辛苦活 。今天，小編來教你一套超簡易的減肥操，幫你瘦腰、美腿、翹臀，讓你輕松變S哦！
第一式：
1、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒 。
2、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，上身微微下蹲，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒 。
3、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，上身下蹲再往前傾，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒 。
4、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，上身微微下蹲，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒 。（恢復(fù)第二步動作）
5、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，雙手叉腰，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒 。（恢復(fù)第一步動作）
第二式：
1、雙腿并攏站立，吸氣收腹，雙手叉腰，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒 。
2、雙手叉腰，右腳微微曲膝向前邁出，腳掌著地，右腳往后伸直，腳尖著地，吸氣收腹，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動作 。
3、雙手叉腰，右腳呈弓步向前邁出，腳掌著地，右腳往后伸出，腳尖著地，下腿部分盡量靠近地面，上身盡量往下蹲，吸氣收腹，動作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動作 。
4、雙手叉腰，右腳微微曲膝向前邁出，腳掌著地，右腳往后伸直，腳尖著地，吸氣收腹，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動作 。（恢復(fù)第二步動作）
4、雙手叉腰，右腳微微曲膝向前邁出，腳掌著地，右腳往后伸直，腳尖著地，吸氣收腹，眼睛直視前方，動作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動作 。（恢復(fù)第二步動作）
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