由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長(zhǎng)而下垂是無(wú)可避免的宿命 ?，F(xiàn)在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區(qū)域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢(mèng)將可實(shí)現(xiàn) 。
 
抬胸法中強(qiáng)化胸肌是捷徑
 
側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌 。其肌由胸下至脅下為止，使乳房向上抬升 。此胸肌會(huì)因運(yùn)動(dòng)不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位 。因此必須以運(yùn)動(dòng)來(lái)使肌肉活力化與強(qiáng)化 。由于動(dòng)作簡(jiǎn)單，不妨利用空間時(shí)每天練習(xí) 。
 
1、合掌雙手用力
 
雙手合掌，并使手掌相互用力合壓 。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5妙鐘后放松 。重復(fù)10次左右 。
 
2、緊握手腕互相強(qiáng)拉，使胸機(jī)緊張 。
 
在面前互相緊握手腕，注意手肘開(kāi)節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引 。在確定胸肌施力后進(jìn)行，與1項(xiàng)同 。但是若用力過(guò)猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果 。
 
3、手腕朝內(nèi)，肩膀打開(kāi) 。
 
背肌伸直，端正資勢(shì) 。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近 。手腕最好不離開(kāi)身體，肩膀打開(kāi)，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松 。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次 。
 
姿勢(shì)與胸部的關(guān)系
 
貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲，因此胸部容易下贅?biāo)曝毴鯛?。若端正姿勢(shì)，肩膀無(wú)力向后方伸張，則胸部自然挺出 。姿勢(shì)的不良對(duì)人的影響是非常大的 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：運(yùn)動(dòng)也能練乳溝 豐胸瑜伽就能

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