男人定義女性的性感 ， 都會(huì)以腰細(xì)胸大為根本 ， 很不少人的會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肚子上的贅肉 ， 對(duì)自己的胸部并不是很滿意 ， 都想走上性感的行列 ， 但每次效果都覺(jué)并不滿意 。如何擺脫贅肉 ， 如何可以昂首挺胸呢！
是否想過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到豐胸的效果呢？女生對(duì)自己的胸部總是覺(jué)得不滿意 ， 但對(duì)豐胸又擔(dān)心有副作用 ， 無(wú)奈的只能頂著“飛機(jī)場(chǎng)”的帽子 ， 下面力動(dòng)網(wǎng)小編整理了幾套豐胸操 ， 助MM昂首挺胸 ， 記得一定要天天堅(jiān)持鍛煉哦！ 這樣身材才會(huì)改善…

瑤瑤教緊實(shí)胸部
步驟1
雙腿打開約與肩同寬、屈膝跪地呈90度 ， 兩手伸直撐地、掌心朝前 。
步驟2
手臂彎曲、身體往下壓至胸肌有用力感 ， 停3秒后回到步驟1 ， 來(lái)回做20次 。
Apple教消除副乳
步驟1
雙腿盤坐于地 ， 上身挺直 ， 雙臂伸直、掌心相對(duì)舉至約與胸部同高的位置 。

步驟2
手臂伸直往上舉至貼于耳旁 ， 停3秒后回到步驟1 ， 來(lái)回做30次 。
　在寫真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑤瑤姊妹 ， 今天要示范讓胸、腹曲線更緊實(shí)的動(dòng)作 ， 快和她們一起做吧！你也能夠輕松擁有玲瓏上半身 。想要曲線更完美 ， 就要乖乖運(yùn)動(dòng)喔！
Apple教集中胸型


步驟1
躺好后屈膝腳打開與肩同寬 ， 手臂彎曲張開但勿碰到床 ， 手握拳 。


步驟2
雙臂往內(nèi)使手肘及手腕貼合 ， 感覺(jué)手臂擠壓到胸部后回到步驟1 ， 來(lái)回做20次 。
瑤瑤教纖瘦小腹
步驟1
抱枕放于腿伸直后腳能碰到的距離 ， 躺好后雙腿屈膝呈90度并往上舉 。

步驟2
腹部用力 ， 右腳伸直往下碰觸到抱枕 ， 停3秒后回至步驟1換邊做 ， 左右各10~15次 。
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TAG:豐胸操姐妹花

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