交誼舞，作為一種讓一般人都能瘦身的舞蹈，其實(shí)只適合一些年紀(jì)較大而身型走樣的人的一種來運(yùn)動(dòng)，斯蒂夫 陳，在紐約的曼哈頓舞廳老板說道 。除了需要一個(gè)很大的場地可以讓你在舞廳地板上舞動(dòng)之外，交誼舞包含了很多來來回回和比較大角度的一些姿勢和動(dòng)作，這些可以增加你的平衡感，讓你提升你的重心 。陳說道，他們這邊的一組課程是專門給初學(xué)者設(shè)計(jì)地，但是如果你不想選這種課程，他建議可以將優(yōu)酷網(wǎng)視頻教程作為一種學(xué)習(xí)工具 。

舞蹈分類，第一類：現(xiàn)代舞（摩登舞）1、華爾茲（Waltz） 2、探戈（Tango） 3．狐步（Slow Foxtrot） 4．快步（Quick Step） 5．維也納華爾茲（Viennese Waltz）

第二類：拉丁舞 1．倫巴（Rumba） 2．恰恰恰（Cha Cha Cha） 3．桑巴（Samba） 4．斗牛（Paso Doble） 5．牛仔舞（Jive）
喳喳喳的基本舞步
1. 基本步
男子舞步
左腳向前 ——快
右腳略橫步 ——快
左腳并右腳點(diǎn)步 ——快
左腳后退 ——快
右腳后退 ——快
左腳略橫步 ——快
右腳并左腳點(diǎn)步 ——快
右腳向前 ——快
女子舞步
右腳后退 ——快
左腳略橫步 ——快
右腳并左腳點(diǎn)步 ——快
右腳向前 ——快
左腳向前 ——快
右腳略橫步 ——快
左腳并右腳點(diǎn)步 ——快
左腳后退 ——快
2. 右半轉(zhuǎn)、左半轉(zhuǎn)
男子舞步
左腳向前，向右作180度轉(zhuǎn)身 ——快
右腳略橫出一步 ——快
左腳并右腳點(diǎn)步 ——快
左腳向前一步 ——快
右腳向前，向左作180度轉(zhuǎn)身 ——快
左腳略橫出一步 ——快
右腳并左腳點(diǎn)步 ——快
右腳向前一步 ——快
女子舞步
左腳向前，向右作180度轉(zhuǎn)身 ——快
右腳略橫出一步 ——快
左腳并右腳點(diǎn)步 ——快
左腳向前一步 ——快
右腳向前，向左作180度轉(zhuǎn)身 ——快
左腳略橫出一步 ——快
右腳并左腳點(diǎn)步 ——快
右腳向前一步 ——快
3. 喳喳喳練習(xí)一
男子舞步
左腳向前一步 ——快
右腳略橫出一步，同時(shí)左腳略彎曲提起 ——快
右腳向后曳跳一步 ——快
左腳向后一步 ——快
右腳向后一步 ——快
左腳略橫出一步，同時(shí)右腳略彎曲提起 ——快
左腳向前曳跳一步 ——快
右腳向前一步 ——快
女子舞步
左腳略橫出一步，同時(shí)右腳略彎曲提起 ——快
左腳向前曳跳一步 ——快
右腳向前一步 ——快
左腳向前一步 ——快
右腳略橫出一步，同時(shí)左腳略彎曲提起 ——快
右腳向后曳跳一步 ——快
左腳后退一步 ——快
4. 喳喳喳練習(xí)二
男子舞步 左腳向前一步 ——快
右腳略橫一步 ——快
左腳后退交叉在右腳前 ——快
右腳后退一步 ——快
左腳后退交叉在右腳前 ——快
右腳向后點(diǎn)步 ——快
右腳并左腳 ——快
女子舞步
右腳后退一步 ——快
左腳略橫一步 ——快
右腳向前交叉在左腳后面 ——快
左腳向前一步 ——快
右腳向前交叉在左腳后面 ——快
左腳向前點(diǎn)步 ——快
左腳并右腳 ——快
左腳后退一步 ——快
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TAG:美體交誼舞

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