因?yàn)檫\(yùn)動目的不同，大部分人的運(yùn)動方式也不一樣，力動網(wǎng)小編總結(jié)了兩種模式，一種是專業(yè)運(yùn)動員，一種是業(yè)余運(yùn)動者，前者以取得優(yōu)異成績?yōu)槟康?，而后者則以保持健康為目的 。

但無論目的是什么，我們都需要注意鍛煉時避免造成身體損失，否則得不償失 。本文力動網(wǎng)小編則與大家談?wù)勥\(yùn)動時應(yīng)該如何預(yù)防猝死！運(yùn)動時應(yīng)注意以下六點(diǎn)，遠(yuǎn)離猝死 。
(1)不要參加力所不能及的體力競賽活動 。
(2)運(yùn)動前一定要做熱身運(yùn)動，運(yùn)動后要做放松活動 。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動 。
(3)不要參加過于劇烈的運(yùn)動，應(yīng)以運(yùn)動時即刻心率高于平時心率的70％為宜 。比如，平時心跳60次／分鐘，運(yùn)動時最高心率不能超過105次／分鐘 。
(4)運(yùn)動中出現(xiàn)不適必須停止運(yùn)動，不要勉強(qiáng)堅持，并要及時就醫(yī) 。
(5)餐后不要立即運(yùn)動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血 。
(6)避免在不潔空氣的環(huán)境中運(yùn)動，并要注意冷暖及時調(diào)整穿衣 。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環(huán)境中鍛煉，那就和吸煙一樣有害 。
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TAG:運(yùn)動猝死

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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