又到了出汗消耗脂肪的最佳時(shí)機(jī)，選擇什么運(yùn)動可以瘦身美體呢？當(dāng)然我們可以按照自己的愛好去選擇運(yùn)動，慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操等等諸多的瘦身運(yùn)動，相反的力量型運(yùn)動并不受女性朋友的追捧，但也不能忽略應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些力量訓(xùn)練，今天力動網(wǎng)小編給大家介紹三種夏天適合女性朋友的瘦身運(yùn)動！

游泳

一、游泳：
夏天，再沒有哪項(xiàng)運(yùn)動比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了 。天那么熱，跳到水里的感覺太爽了 。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量 。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米 。
另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚” ?！皳Р荽蛲米印?，意外收獲 。
二、爬山：
夏天爬山減肥效果顯著 。城里艷陽高照燥熱難忍 。到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快 。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30% 。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動’，爬山就是最好的有氧運(yùn)動” 。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動量達(dá)到燃燒脂肪的目的了 。
三、散步：
天熱懶得動的朋友可以散步，不要沿著馬路走，汽車尾氣污染嚴(yán)重，去公園 。找一個(gè)有水、有樹、門票又不那么貴的 。這兒集各類運(yùn)動健身項(xiàng)目之大成，適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞 。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺好 。
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