不少女性朋友都知道跑步可以減肥瘦身，但卻同時(shí)也擔(dān)心著跑步會(huì)不會(huì)導(dǎo)致小腿大腿變粗，跑跑停停，導(dǎo)致減肥鍛煉無法堅(jiān)持下去 。在前幾期的文章中力動(dòng)網(wǎng)小編曾寫過，長跑，慢跑因?yàn)樽藙莶煌?，鍛煉程度不同，所以效果也不?。
很多人在進(jìn)行通過慢跑或跳繩進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的前期都會(huì)遇到這種情況； 在剛剛運(yùn)動(dòng)幾天后，突然發(fā)現(xiàn)自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更難看 。于是便誤認(rèn)為，自己的的大 腿生長的太多的肌肉，這樣的運(yùn)動(dòng)只能讓自己變的更肥，便停止了運(yùn)動(dòng)了 。
慢跑真的能讓腿變粗嗎？
這種顯現(xiàn)的發(fā)生，多數(shù)存在于的身體不是超重很多，體脂也不是很高的人群中 。在進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)的前幾天出些大腿變硬變粗情況，其 實(shí)這是一個(gè)正常運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，大腿變粗，只是一種假象，只是暫時(shí)性的 。
變粗，變硬的原因，并不是你的大腿生長的的肌肉導(dǎo)致，這是 因?yàn)槟銊傞_始參加運(yùn)動(dòng)，身體對運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力還是很強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng) 過程，大腿產(chǎn)生乳酸，和體液，堆積而形成，變硬，變粗的結(jié)果，然而這種情況，只是短期存在的，暫時(shí)性的 。為緩解這情顯現(xiàn)，在 每次進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)后，要進(jìn)行認(rèn)真系統(tǒng)的對大腿和臀部進(jìn)行伸展練習(xí) 。發(fā)生些情況的人，不必?fù)?dān)心，繼續(xù)維持運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過一短時(shí)間，便可 消失，長期跑步的人，可以使大腿部變得更佳勻稱，健美 。
熱身/放松運(yùn)動(dòng)
無論我們是長跑之后還是慢跑之前之后，我們都需要針對于腿部肌肉進(jìn)行放松，這樣有利于我們肌肉的釋壓，更有利于我們腿部肌肉的發(fā)展，我們可以通過按摩，專業(yè)熱身/放松運(yùn)動(dòng)動(dòng)作！
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