上班族久坐，不運(yùn)動(dòng)是最常見(jiàn)的事情，不少上班族已經(jīng)出現(xiàn)了輕微癥狀，如脖子酸，脊椎酸痛，肩頸變得堅(jiān)硬、屁股往上都感覺(jué)麻木等等，漸漸的身體出現(xiàn)了健康問(wèn)題 。為了緩解這些不健康癥狀，其實(shí)我們?cè)谏习鄷r(shí)應(yīng)該盡量的避免自己久坐，下面力動(dòng)網(wǎng)小編教你如何在上班時(shí)多運(yùn)動(dòng) 。

不動(dòng)也能健身，想一想也是不可能的嘛 。這里所謂的不動(dòng)，是不用去做一些劇烈的機(jī)械式運(yùn)動(dòng) 。
解除你頸部的疲勞
1.坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時(shí)隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾 。堅(jiān)持30秒 。這個(gè)動(dòng)作能夠解除你頸部的疲勞 。

2.坐在椅子上，手指頭在背后完全交叉，接著掌心向外翻轉(zhuǎn)，就在同時(shí)把雙手伸直，盡量向后、向下伸展，這時(shí)你的雙肩應(yīng)該也是自然向后伸展的 。堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可以解除你雙肩的疲勞 。
解除腰部疲勞
3.坐在椅子上，雙手向右后握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時(shí)腰部會(huì)自然向右伸展，同樣的向左后握住椅背時(shí)，你的腰部會(huì)自然向左伸展 。每側(cè)堅(jiān)持30秒，這個(gè)動(dòng)作可解除腰部疲勞 。
4.站起來(lái)，將右手伸到背后，然后用左手去抓住右手手腕并向左側(cè)拉，反過(guò)來(lái)試試看!這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)也是在舒散雙肩的疲勞 。
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