上班族MM們 ， 長(zhǎng)期久坐或養(yǎng)成不良習(xí)慣 ， 從而導(dǎo)致身材走樣、腰酸背痛等...長(zhǎng)期姿勢(shì)不良 ， 容易造成身體疲累 ， 影響工作情緒 ， 對(duì)健康的損害也很大 。而今天運(yùn)動(dòng)健身網(wǎng)小編與大家一起看看自己是否養(yǎng)成了不良姿勢(shì)的壞習(xí)慣！不僅僅是我們工作日常 ， 平時(shí)的一些習(xí)慣也會(huì)影響著我們！
1、走路時(shí)：走錯(cuò)長(zhǎng)蘿卜VS走對(duì)瘦大腿

NG：膝蓋彎曲
走路時(shí)膝蓋彎曲 ， 視線注視近處地板 ， 容易造成上半身前傾 ， 形成駝背姿勢(shì) 。加上重心在小腿 ， 容易變成蘿卜腿 ， 對(duì)膝蓋負(fù)擔(dān)也大 ，  很容易受傷 。
OK：膝蓋打直
走路時(shí)應(yīng)該維持骨盆直立 ， 視線注視遠(yuǎn)方地板 ， 前腳抬起時(shí) ， 后腳膝蓋伸直 。運(yùn)用腹肌力量將背打直 ， 維持上半身平衡 ， 運(yùn)用大腿力道 ， 緊實(shí)大腿肌肉 。
2、提包包時(shí)：提成粗手臂VS提出纖細(xì)袖

NG：手離身體太遠(yuǎn)
拿包包時(shí) ， 手離身體太遠(yuǎn) ， 肩膀需相對(duì)出力 ， 長(zhǎng)期下來(lái)容易造成身體歪斜、脊柱不正 。且施力不當(dāng) ， 手臂容易變粗壯 。
OK：手貼著身體
與拿筷子的原理相同 ， 盡量利用身體力量 ， 不要讓四肢分別用力 ， 透過(guò)上臂靠近身體 ， 手肘彎曲的方式 ， 可讓身體分擔(dān)寶寶重量 ， 不會(huì)造成手臂負(fù)擔(dān) ， 自然擁有纖細(xì)手臂?。?br /> 3、打電腦時(shí)：彎腰長(zhǎng)小腹VS挺直瘦背部

NG：彎腰駝背
駝背、聳肩會(huì)壓住脖子 ， 時(shí)間久了脖子會(huì)變丑；背部沒(méi)有依靠 ， 容易彎腰駝背 ， 長(zhǎng)期姿勢(shì)不良 ， 容易肩膀酸痛 ， 對(duì)腰椎不好；加上腹部肌肉縮在一起 ， 久了容易堆積成小腹 。
OK：背靠椅子 ， 身體打直
正確應(yīng)背部貼住椅背 ， 腰椎挺直 ， 肩膀放松 ， 并將胸腰夾在桌椅中間 ， 強(qiáng)迫上身立起 ， 骨盆與肩膀在同一水平線上 ， 可順便瘦背部 。

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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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