能跑步并不意味著會跑步，很多人跑步的時候喜歡低頭向下看，就好像腳尖前面正在放映著美國大片一樣，殊不知這是完全錯誤的 。
低頭跑步往往會導(dǎo)致整個背部和頸部前屈，脊柱也就不在正常生理狀態(tài)，承受沖擊力的能力也大打折扣，這就為運動損傷奠定了堅實的基礎(chǔ) 。
跑步的正確方法應(yīng)該是腹肌收緊，后背也不要太向后彎，臀部也不要太向后翹，肩膀應(yīng)該放松，不要聳肩 。擺臂應(yīng)該在靠近身體兩側(cè)，也就是我們說的胳膊肘不要向外拐，不要握拳太緊 。
跑步者本人往往自己是意識不到身體姿勢錯誤的，你可以經(jīng)常詢問同伴或朋友，看看你的跑步姿勢是否正確 。
健身專家提醒：跑步時抬起前腿的膝蓋而伸直后退，步子太小就像帶了腳鏈一樣別扭；讓腳跟先著地，再到腳掌和腳趾，不要整個腳掌同時著地，否則你的膝關(guān)節(jié)和小腿經(jīng)受不住長期的沖擊 。

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