英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道稱，最新研究發(fā)現(xiàn)，倒著跑步好處多多 。與常規(guī)慢跑相比，倒著跑的時(shí)候，足部與地面的撞擊力度更小，因而更有益于關(guān)節(jié)的保護(hù) 。
而且，倒著跑耗費(fèi)熱量比常規(guī)跑步多出五分之一 。在倒跑運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)者會(huì)更加關(guān)注身邊的一切，因而受傷幾率更小，外圍視力及聽力得到改善 。當(dāng)然在開始倒著跑的時(shí)候還是要注意安全，熟練之后才會(huì)安全點(diǎn) 。何況該研究是在英國(guó)進(jìn)行，其道路狀況和中國(guó)不可相提并論 。
另外倒著跑也有益鍛煉肌肉 。倒著跑其實(shí)并非新生事物，早在70年代，體育醫(yī)生就開始建議運(yùn)動(dòng)員倒跑療傷 。由于倒著跑可以減輕關(guān)節(jié)壓力，因此理療專家極力贊成運(yùn)動(dòng)員倒著跑幫助恢復(fù)膝蓋傷和后背傷 。
很多專家一致認(rèn)為，倒著跑是一種更有效的健身方式 。美國(guó)俄勒岡大學(xué)研究表明，倒著跑只需要往前跑的80%的速度，即可獲得同樣的生理和健身受益 。南非斯泰倫博什大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，倒著跑可以改善心血管健康 。
研究人員將參試女生隨機(jī)分為兩組，一組進(jìn)行每周倒跑三次，持續(xù)6周 。另一組接受常規(guī)運(yùn)動(dòng) 。對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，倒著跑的女生耗氧量明顯較低，這意味著她們?cè)谟醒踹\(yùn)動(dòng)方面更健康，另外，其身體脂肪平均多減少2.5% 。英國(guó)專家詹姆斯-巴姆伯表示，倒著跑還有一些細(xì)微的好處 。
比如，由于倒著跑主要依賴腳前掌后推力，大腳趾力量得到鍛煉，因而更有利于改善身體姿勢(shì) 。另外，倒著跑還有助于改善身體協(xié)調(diào)能力，有助保持和促進(jìn)認(rèn)知功能和提高反應(yīng)速度 。研究還發(fā)現(xiàn)，倒跑一步的健身作用相當(dāng)于正跑6步，倒跑100步的各種好處，相當(dāng)于正跑1000步 。

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