專(zhuān)家建議戶外運(yùn)動(dòng)前后至少半小時(shí)內(nèi)，不要喝可樂(lè) 。在劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)后，喝運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)健康還是有幫助的 。除了運(yùn)動(dòng)飲料，專(zhuān)家還推薦喝含礦物質(zhì)的水，及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)很重要 。
運(yùn)動(dòng)前后半小時(shí)內(nèi)不要喝可樂(lè)
對(duì)于很多人而言，戶外運(yùn)動(dòng)后來(lái)瓶冰可樂(lè)咕嚕一口氣喝下去再打個(gè)嗝，會(huì)感覺(jué)“很爽”，不過(guò)很爽卻不意味著健康 。在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家眼里，可樂(lè)是運(yùn)動(dòng)后最要不得的飲料，弄不好會(huì)讓自己“酸中毒” 。
浙江省體育科研所副研究員陳偉介紹，人在健身運(yùn)動(dòng)后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，身體就處于酸性狀態(tài)，而可樂(lè)中含有二氧化碳和磷酸，喝下去后人體酸上加酸，體內(nèi)的酸堿度得不到中和，疲勞就不容易驅(qū)逐 。要是這些酸性物質(zhì)不能順利排出體外，就會(huì)像毒素一樣在體內(nèi)積累，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致酸中毒 。
而且，碳酸飲料會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，讓人不太想吃飯 。要是在運(yùn)動(dòng)前喝可樂(lè)，有可能引起胃腸脹氣，從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腹痛等問(wèn)題 。所以，專(zhuān)家建議運(yùn)動(dòng)前后至少半小時(shí)內(nèi)，不要喝可樂(lè) 。
戶外運(yùn)動(dòng)后建議喝運(yùn)動(dòng)飲料
大家對(duì)運(yùn)動(dòng)飲料并不陌生，最近幾年，超市里出現(xiàn)了許多品牌運(yùn)動(dòng)飲料 。當(dāng)然，隨之而來(lái)的爭(zhēng)論也少不了，比如有人就認(rèn)為運(yùn)動(dòng)飲料不能隨便喝 。對(duì)此，專(zhuān)家的觀點(diǎn)是，平時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料的做法雖然不推薦，但在劇烈運(yùn)動(dòng)后，喝運(yùn)動(dòng)飲料對(duì)健康還是有幫助的 。
陳偉介紹，人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，水代謝速率加快，大量水分丟失；同時(shí)，電解質(zhì)代謝過(guò)程也加快，大量的電解質(zhì)伴隨汗液丟失 。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意補(bǔ)液，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性脫水 。“有些人說(shuō)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)用的運(yùn)動(dòng)飲料普通人喝不得，其實(shí)沒(méi)那么夸張”，陳偉認(rèn)為，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)飲料的確更有針對(duì)性，對(duì)于普通人而言，大眾化的運(yùn)動(dòng)飲料已經(jīng)能夠滿足身體需要，喝運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)用飲料就有點(diǎn)大材小用 。
據(jù)了解，運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有糖和電解質(zhì)，其中各種營(yíng)養(yǎng)素的組分和含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)者的生理特點(diǎn)和特殊營(yíng)養(yǎng)需求 。但是，運(yùn)動(dòng)飲料也并非人人都適用，對(duì)于血糖偏高的人或糖尿病患者，飲用時(shí)要特別慎重，另外，高血壓、心功能或腎功能不好的人，也不宜大量飲用，以免加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān) 。
除了運(yùn)動(dòng)飲料，專(zhuān)家還推薦喝含礦物質(zhì)的水，因?yàn)榱魇У暮挂褐杏锈c、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)，及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)很重要 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 戶外運(yùn)動(dòng)甩秋膘 羽毛球運(yùn)動(dòng)顯著瘦身
• 戶外運(yùn)動(dòng) 風(fēng)險(xiǎn)是絕對(duì)的安全是相對(duì)的
• 春節(jié)期間戶外運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖
• 春季戶外運(yùn)動(dòng) 女驢友如何做好防曬
• 每天慢跑半小時(shí)能減肥嗎減肥效果怎樣
• 戶外運(yùn)動(dòng)攻略：徒步尼泊爾安娜大環(huán)線
• 小滿前后注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 適宜吃苦嘗鮮
• 每天盯女性胸部看10分鐘 相當(dāng)于半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)？
• 戶外運(yùn)動(dòng)頂級(jí)裝備——安全套和衛(wèi)生巾
• 戶外運(yùn)動(dòng)：打包的方法和流程全攻略