夏季減肥又想消暑，除了游泳池，我們是否有想到過滑冰呢？ 在高溫悶熱的夏天，不妨去冰場里溜上幾圈，清涼消暑又能得到運動健身，這樣的運動MM們都喜歡 。

運動乃生命之本 。但是，炎炎夏日稍作運動就汗流浹背，高溫中健身也有中暑的可能，而公共游泳池總是“下餃子”般的擠滿了“泡澡”的人群，根本沒辦法好好的游泳鍛煉 。
既然如此，就去滑冰吧！現(xiàn)在，很多城市都有真冰場，不論寒暑都可以體驗滑冰的樂趣，雖然真冰場并不便宜，但是花錢買健康還是值得的，而且相比健身房的費用，去滑冰也是性價比之選哦 。
想想電視里翩翩起舞的溜冰選手，想擁有如他們一般的動人身姿么？滑冰可以運動全身的肌肉，是非常有效的瘦身運動，不僅能有效減重，更可以打造優(yōu)美的曲線，尤其適合女孩子鍛煉 。
是不是有點心動了呢？如果你想嘗試一下了，那么，先準備好以下物品吧：
1、頭盔：冰面上的初學者首先要佩戴的護具，平衡掌握得不好，先把“腦殼”保護好 。
2、護褲：其中包括護臀、護膝等，穿上了這些摔個把次不在話下，起來再滑 。
3、面罩：冰刀不長眼，冰面有危險，戴個面罩先，保護好花容月貌 。
4、防水的褲子或替換衣物：你大概也不想再盡情玩耍后，要穿著濕漉漉的褲子走上歸家的路吧 。
開始溜冰前要注意：
一、檢查溜冰鞋 。冰刀與鞋體連接是否牢固，鞋帶是否緊實；
二、檢查冰刃 。冰刀內(nèi)刃和外刃是否鋒利，固定螺絲是否擰緊；
三、檢查場地 ?？纯磮龅厥欠衿交?，初學者尤其要注意避開凹凸不平的地方；
四、衣物是否合適 。要注意保暖，但是不適穿著過多，以免影響靈活性，最理想的著裝還要能保證汗液的揮發(fā)，夏天可以在正常著裝外穿件外套；
五、檢查護具 。護具是否穿戴好，會不會遮擋視線，或者影響活動 。
新手指點：
在標準場地，初學者應滑里圈 。摔倒時，切記不要掙扎，順應自然，盡可能使臀部一側著地 。
初學者還要注意休息，太過疲勞會影響平衡，容易發(fā)生摔倒和踝關節(jié)損傷現(xiàn)象 ?？梢悦扛?5至30分鐘休息一次 。
休息時應把鞋帶揭開，使腳上血液暢通快速解除疲勞 。
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