我們加入健身本質(zhì)在于需要一個性感的身材，然而健身器材是讓我們實現(xiàn)性感身材的重要渠道之一 。在我們看來健身器材是我們練就性感身材必備硬件 。健身器材對我們健身的成功有著舉足輕重的作用 。
一、在器械面前，我們才不會松懈
其實平時口頭上愛念減肥的MM們，大多數(shù)不是十分樂意真正為了減肥而付出很努力的行動的，畢竟“好逸惡勞”是人類的天性 。在溫馨的家、舒適的辦公室里，有空暇時間誰不想好好睡個覺或者休息一下呢?更別提要主動去做那些動來動去的動作了 。約幾個有志于瘦身的朋友們一起，下班后到附近的健身俱樂部去吧，一個小時就夠了 。斷斷續(xù)續(xù)、零零散散的減肥過程不但不會令你達到瘦身效果，反而會反彈的哦 。所以還是該工作的時候只管工作，下了班該健身了就要好好運動放松一下 。
只有真正到了健身場所，對著各種各樣的健身器械，在鍛煉的氛圍下，你才有鍛煉的動力 。況且，一般提供器械減肥的健康俱樂部都有專業(yè)的減肥指導(dǎo)和健身教練 。他們會根據(jù)前來減肥的朋友的不同程度和不同目標，設(shè)計一個合理的健康減肥計劃 。然后你們就可以依照這個計劃進行有條不紊的操練，堅持下去即會獲得減了肥又獲得健康健美的體態(tài)的效果 。
二、選擇適當?shù)钠餍?br /> 運動器械是根據(jù)便于人體各部位進行鍛煉設(shè)計制造的，不同的器械給鍛煉的人帶來的效果也會不相同 。減肥的朋友可以根據(jù)自己肥胖的程度和肥胖部位，選擇適合自己的器械進行某一部位的專門減肥 。這比起單一的跑步、爬山之類的更為直接、更有針對性 。適當?shù)钠餍涤?xùn)練不僅不會讓你太“粗壯”，反而會幫助你修塑體形，使你的肌肉更緊實更有彈性 。很多美女明星們的玉臂、細腿都是借助這些工具練出來的哦 。
此外，不同的訓(xùn)練方法也會給帶來人不同的健身效果，如果采取正確的方法，比如重量小次數(shù)多的訓(xùn)練，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同時，不會增加肌肉體積 。
下面就介紹兩種減肥效果最佳的器械 。
坐姿蹬腿踩板
具體動作：
1.呈坐姿，雙腳蹬直踩在板上，腳趾的高度高過膝蓋，身體保持中立 。
2.吸氣準備，呼氣雙腿用力向后蹬，保持自然呼吸 。
注意：根據(jù)自身狀況，器械的重量調(diào)整到身體最大重量的60%為宜 。
練習次數(shù)及組數(shù)：3-4組，25次/組，組間歇30秒 。
鍛煉目的：瘦大腿前、后側(cè)，加強大腿結(jié)實度，收緊大腿圍度 。
羅馬椅側(cè)腰直身
具體動作：
1.身體側(cè)面站在羅馬椅上，呈斜直線，雙手交叉放在胸前 。
2.吸氣，身體呈直線保持不動;呼氣準備，吸氣，身體最大限度向下傾斜，側(cè)腰感覺到拉伸;呼氣，身體還原到中立，注意保持膝蓋伸直，髖關(guān)節(jié)以下部位保持不動 。
3.練習3-4組后換另一側(cè) 。
注意：練習次數(shù)及組數(shù)：3-4組，25次/組，組間歇30秒
鍛煉目的：鍛煉側(cè)腰與腹內(nèi)外斜肌，塑造腰部線條 。
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