奧運會進行了16天 ， 你是否每天守在電視機前 ， 觀看精彩的比賽 ， 為各國健兒吶喊助威？在觀看奧運直播的同時 ， 自己的“健身大計”可不要疏忽了 ， 電視機前久坐要注意站起來活動活動 ， 還有一些可以邊看電視邊進行的運動 ， 在觀看奧運的同時讓你也可以“淋漓盡致” ， 不妨一起來做做看 。
無器械運動：
1、原地小跑；
2、雙腿跳；
3、做仰臥起坐；
4、弓步壓腿；
5、快速蹬腿 ， 在沙發(fā)上 ， 雙腿高舉 ， 像蹬自行車一樣；
6、懸空虛坐 ， 站在沙發(fā)前 ， 慢慢下蹲 ， 臀部快接近坐墊時停住 ， 保持姿勢1分鐘；
7、活動雙臂 ， 雙臂自然在空中畫圈1分鐘 ， 重復該動作；
8、側(cè)抬腿 ， 側(cè)臥在地板上 ， 舉腿5分鐘 。
器械運動：
1、如果你家客廳空間允許 ， 可以跳跳繩；
2、舉啞鈴等重物 ， 雙手舉過頭頂 ， 肘部與耳朵齊平；
3、健身踏板 ， 配合有氧踏板操 ， 有良好的健身塑形作用；
4、踏步機是最能讓你“一心兩用”的健身器 ， 觀看奧運的時候可以毫不猶豫的用起來；
5、家庭健身常用的扭腰盤 ， 也是最佳選擇；
6、使用健身球 ， 可以把健身球當板凳 ， 并且可以坐在健身球上鍛練腹肌 。
本文首發(fā)于力動網(wǎng)博客 www.rido.cc （轉(zhuǎn)載請保留）

TAG:健身運動

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 根據(jù)血型選對運動 鍛煉才能更堅持
• 3個健身小貼士 堅持才是硬道理
• 教你如何在運動期間健康的喝水
• 最新研究表明后背疼堅持散步
• 天天瘦腰運動 堅持練出“水蛇腰”
• 飲食3招+運動3招 堅持減掉腹部多余贅肉
• 堅持健身鍛煉的好處
• 堅持奔跑14年 跑回工作崗位
• 堅持游泳能預防感冒 讓人更懂禮儀
• 堅持慢跑 給你的身體充足電力