很多女性在減肥的同時很容易忽視一個地方，那就是膝部脂肪 。一旦膝部積聚脂肪或贅肉過多，就會顯得渾圓臃腫，破壞女性腿部線條 。所以為了加速膝部脂肪的消耗，使周圍的贅肉變得結(jié)實，最有效的辦法是進行各種科學(xué)的運動 。
一、堅持做膝部運動

白領(lǐng)女士工作時間可抽空做屈膝運動，如下蹲運動，雙腿并攏蹲下，起來 。蹲下后要盡量用膝部關(guān)節(jié)發(fā)力托起身體，每次連續(xù)蹲30次，每天堅持做3次 。
二、經(jīng)常按摩或拍打膝部

力度要適當(dāng)，堅持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán)，有效減少脂肪的堆積 。
　三、游泳

游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳最為快速明顯 。游泳十分安全，不會因運動量大而給膝部造成損傷 。
四、變換姿勢跳繩

跳繩不受天氣、時間、環(huán)境的限制，隨時隨地可以進行 。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝沖擊力太強，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全 。
五、爬山

有條件的女士不妨每天爬山登高，時間上循序漸進，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘 。爬山時也要注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直 。
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